BASIC WOD

Treenit soveltuvat kaikille kuntotasosta riippumatta. Alla näet harjoituksen ja tunnilla valmentaja opastaa sinulle liikkeisiin variaatiot.

RPE 9

Warmup 5 MINS

1min 10M Shuttle run
Then AMRAP

6x Pike Push-Ups
12x Air Squat
30s Jacks

Shuttle to the Devil 35MINS

REPS 20 / 17 / 14 / 11 / 8 / 5 / 2

DB Singel arm Snatch
DB Goblet Squat
Burpee over DB
1min Shuttle run

Remaining time MAX REPS  Devil’s Press

Rx 15kg / 22,5kg