COMPLETE #4

Treenit soveltuvat kaikille kuntotasosta riippumatta. Alla näet harjoituksen ja tunnilla valmentaja opastaa sinulle liikkeisiin variaatiot.

Warmup 6 MINS 

50s Work/ 10s Rest

00:50 Air Squats
00:50 Bear Crawl
00:50 Glute Bridge
00:50 Pogo Jumps
00:50 Pushups
00:50 Bodyweight Kang Squat

Main Workout 24 MINS

AMRAP Partner Workout
Partner 1= Run, Partner 2 = Lunges and Wallballs

P1: 500m Run (3:00)
P2: 30x KB Walking Lunges + MAX REPS Wallballs rx 24kg’s & 9kg / 16kg’s & 6kg

Constant Output 12 MINS

AMRAP Partner workout
6min work, 30s rest

Zone 1
YGIG SkiErg / Row Max M 40 sec

Zone 2
YGIG 5x Burpee with WB Jump rx 9g / 6 kg