ENGINE #10

Treenit soveltuvat kaikille kuntotasosta riippumatta. Alla näet harjoituksen ja tunnilla valmentaja opastaa sinulle liikkeisiin variaatiot.

Warmup 6 MINS AMRAP

3x BW Jefferson Curls
4x Walkout Pushup
5x OH Squats
6x Lateral Lunges
7x Up Downs

Timed Intervals 39 MINS

9 min Work/ 60s Rest, 1 complete circuit

Zone 1
P1: (Timer) Treadmill run 1min
P2: 6x Burpee to Plate, rest for the remaining time

Zone 2
P1: (Timer) 40M Sandbag Walking Lunge, rx 30kg / 40kg
P2: MAX M Row

Zone 3
P1: (timer) 20x American KB Swing rx 20kg / 24 kg
P2: MAX Skierg

Zone 4
P1: (Timer) 8x Burpee Box Over
P2: MAX REP DU / SU