Sohvalta vitoselle tai Hölkkääjästä juoksijaksi

Ylös ja lenkille! Huuman juoksuvalmennus on räätälöity huomioimaan eri lähtötasot ja tarjoaa aloitteleville tai jo kokemusta omaaville harrastajille monipuolisen paketin laadukkaassa valmennuksessa!

Huuman juoksuvalmennus on 12 viikkoa kestävä jakso, jonka aikana saat lenkkareihin vipinää. Aiempaa kokemusta ei tarvita sillä valittavanasi on kaksi eri kuntotasoa. Valmennus on tuhti paketti, jossa opit jaksottamaan lenkit ja oheisharjoittelun juoksukunnon parantamiseksi. Juoksuvalmentajana toimii Aliisa Koivisto. Aliisa on itse aktiivinen juoksija ja juoksuun erikoistuva fysioterapeutti.

Toimi ripeästi ja valitse itsellesi sopiva valmennus – Sohvalta Vitoselle tai Hölkkääjästä Juoksijaksi. 

Katselet autoa ajaessa pyörätiellä kevyellä askeleella lenkkeileviä ja mietit kuinka helpolta se näyttääkään? Voi kun minäkin osaisin mennä noin vetävällä askeleella! Näet somessa pyöriviä ilmoituksia erilaisista houkuttelevista juoksutapahtumista mihin et uskalla lähteä mukaan, koska pelkäät ettet jaksa juosta koko matkaa? Jos tunnistit itsesi, niin tämä valmennus on juuri sinulle.

Haku valmennukseen on auki NYT!

Sohvalta vitoselle

  • 12 viikkoa kestävä valmennus
  • Apua juoksuharrastuksen aloittamiseen
  • Tähtäimenä jaksaa juosta 5km yhtäjaksoisesti
  • Monipuoliset oheisharjoitteet
  • Yhteislenkki, jossa kaikki pysyvät vauhdissa mukana
  • Tapaat ryhmän kerran viikossa
  • Fysioterapeutin luomat ohjelmat ja jatkuva tuki
  • Hyvinvointikeskus Huuman liikuntapalvelut saatavillasi

Hae mukaan NYT ja varmista paikkasi valmennuksessa. Paikkoja on rajallisesti. Valmennus alkaa 18.4. ja ryhmä harjoittelee torstaisin klo 17:30

Valmennus on sinulle…

… joka haluat aloittaa lenkkeilyn ja juoksemisen harrastamisen tai haluat palata juoksun pariin tauon jälkeen. Tämä juoksuvalmennus sopii loistavasti sinulle, joka haluaisit juosta, mutta yrityksistä huolimatta et oikein koskaan ole kokenut nautintoa juoksulenkkeilystä. Sohvalta Vitoselle on aloittelevalle juoksulenkkeilijälle suunnattu valmennus. Tässä juoksuvalmennuksessa harrastusta ei aloiteta hampaat irvessä ja veren maku suussa, vaan hyvällä huumorilla pilke silmäkulmassa ja onnistumisten kautta rauhallisessa tahdissa ja pienissä osissa. Harjoitukset etenevät viikko viikolta rauhallisesti ja johdonmukaisesti kohti valmennuksen viimeisen viikon tavoitetta –  yhtäjaksoinen 5 km juoksulenkki niin, että koet nautintoa itse lenkin aikana ja varsinkin sen jälkeen!

 Sinun ei tarvitse jaksaa juosta metriäkään ennen valmennukseen osallistumistasi!

Hölkkääjästä juoksijaksi

  • 12 viikkoa kestävä valmennus
  • Apua juoksuharrastuksen kehittämiseen
  • Tähtäimenä juosta 15km tai puolimaraton
  • Monipuoliset oheisharjoitteet
  • Yhteislenkki, jossa kaikki pysyvät vauhdissa mukana
  • Tapaat ryhmän kerran viikossa
  • Fysioterapeutin luomat ohjelmat ja jatkuva tuki
  • Hyvinvointikeskus Huuman liikuntapalvelut saatavillasi

Hae mukaan NYT ja varmista paikkasi valmennuksessa. Paikkoja on rajallisesti. Valmennus alkaa 17.4. ja ryhmä harjoittelee keskiviikkoisin klo 17:30

Valmennus on sinulle…

… joka jo jaksat juosta reilu 5km lenkkejä tai 30min rauhallisella tahdilla. Hölkkääjästä Juoksijaksi -valmennus sopii loistavasti myös sinulle, joka käyt silloin tällöin juoksulenkillä, mutta haluaisit juoksuharjoittelustasi monipuolisempaa ja kehittävämpää. Tai ehkä kiikarissa on osallistuminen Kotkan Meripäivillä järjestettävään puolimaratonille. Tässä juoksuvalmennuksessa kehität juoksutekniikkaasi, kestävyyttäsi ja juoksuvauhtiasi – juoksijan voimaominaisuuksia unohtamatta! Opit myös juoksemaan taloudellisesti sekä välttämään liiallista kuormitusta ja rasitusta – vie juoksuharrastuksesi seuraavalle tasolle!

 Tee juoksustasi taloudellisempaa ja juokse 10-20km lenkkejä – jopa osallistumaan puolimaratonille! 

Hae mukaan valmennukseen ja nauti juoksusta

”Olen aiemmin yrittänyt, mutta ne tyssäsivät siihen että yritin liian kovaa.” – Pirjo, asiakas

”Ohjeita noudattamalla sain nopeutettua juoksuani! En aikaisemmin oikein ymmärtänyt juoksua vaikka jo lenkkeilin!” – Linda, asiakas

Valmennuksen hinta vain 89,90€/4 vkoa

Hinta ilman Huuman asiakkuutta 79,90€/ 4 vkoa

Ryhmät täyttyvät juoksuvauhdilla, joten ilmoittaudu mukaan ajoissa ja varmistat paikkasi ryhmässä. Kysy lisää valmennuksesta heidi.hamstrom@clubhuuma.fi

Valmennus ryhmämme juoksijat saavat Intersport Jumalniemen asiantuntijalta neuvoa ja opastusta oikeiden juoksujalkineiden hankintaan.

Pääset kokeilemaan eri jalkineita – sekä tuntuvan alennuksen jalkineista. Lisäksi saat kaiken kattavan jäsenyyden Hyvinvointikeskus Huumalle koko valmennuksen ajaksi.

Sohvalta vitoselle

  • Viikottaiset tapaamiset, juoksuharjoituksissa mukana aina kaksi valmentajaa
  • Ydinajatuksena on kehittää päämäärätietoisesti peruskestävyyttä turvallisesti rasitusvammoja välttäen sekä oppia hyvä ja taloudellinen juoksutekniikka.
  • Juoksuharjoitusten tueksi saat voima- ja liikkuvuusharjoitteita. Juoksijan lihaskuntoa vahvistava voima sekä liikkuvuustreeni toteutetaan osittain ohjattuna mutta myös tähän saat omatoimiseen harjoitteluun selkeät ohjeet ja videot.
  • Saat monipuolisia juoksuohjelmia omatoimiseen lisäharjoitteluun ja tämän lisäksi saat ohjeeksi viikko-ohjelman, jonka mukaan voit harjoituksia tehdä.
  • Tietoa juoksuaharrastusta tukevasta ravinnosta.
  • Intersport Jumalniemen asiantuntija neuvoo ja opastaa oikeiden juoksujalkineiden hankintaa ja saat tuntuvan alennuksen jalkineista.
  • Kaiken kattavan jäsenyyden Hyvinvointikeskus Huumalle koko valmennuksen ajaksi.

Hölkkääjästä juoksijaksi

  • Viikottaiset tapaamiset, juoksuharjoituksissa mukana aina kaksi valmentajaa
  • Ydinajatus on kehittää sekä peruskestävyyttä että vauhtikestävyyttä pitkällä tähtäimellä, päämäärätietoisesti mutta turvallisesti rasitusvammoja ja liiallista kuormitusta välttäen. Opit juoksemaan taloudellisesti ja hyvällä tekniikalla.
  • Valmennus harjoittaa monipuolisesti juoksuvauhtia vaihtelevilla intervalliharjoituksilla. Valmennuksessa harjoitellaan vaihtelevilla sykealueilla, tehdään tekniikkaharjoituksia, mäkivetoja sekä peruskestävyyttä.
  • Juoksuharjoitusten tueksi saat voima- ja liikkuvuusharjoitteita. Juoksijan lihaskuntoa vahvistava voima sekä liikkuvuustreeni toteutetaan osittain ohjattuna mutta myös tähän saat omatoimiseen harjoitteluun selkeät ohjeet ja videot.
  • Tietoa juoksuaharrastusta tukevasta ravinnosta sekä kuinka tulisi tankata ennen puolimaratonille osallistumista sekä itse suorituksen aikana.
  • Intersport Jumalniemen asiantuntija neuvoo ja opastaa oikeiden juoksujalkineiden hankintaa ja saat tuntuvan alennuksen jalkineista.
  • Kaiken kattavan jäsenyyden Hyvinvointikeskus Huumalle koko valmennuksen ajaksi.

Ota askel kohti nautinnollista lenkkiä

Oletko aloittanut elämässäsi liian monta kertaa juoksuharrastuksen? Tai onko kehitys pysähtynyt ja et tiedä kuinka jatkaa?

  • LIIAN PALJON LIIKUNTAA. Moni netin valmennusohjelma sisältää valtavan määrän lenkkejä ja treenejä. Jos juoksuharrastus vaatii jatkuvasti hampaiden kiristelyä, ohjelmaan on lähes mahdotonta sitoutua. Huuman juoksuvalmennuksessa osallistujat saavat harrastukselle omalle kuntotasolle sopivat ohjeet jotka innostavat liikkumaan.
  • EI TUKEA. Oletko kokeillut aloittaa yksin tuloksetta? Ryhmän tukea ei turhaan korosteta; yhteistä tavoitetta kohti kulkeva ryhmä tarjoaa tukea, kun motivaatio meinaa karata. Ryhmästä löydät yhteisön, jossa jakaa onnistumisia ja löytää lenkkikavereita. Tämä valmennus EI OLE yksi niistä yrityksistä, jotka ovat jääneet kesken.
  • EI AMMATTILAISEN OHJEITA. Kun uusi harrastus aloitetaan tai harrastusta lähdetään tehostamaan ilman valmentajan apua, matka usein tyssää perinteisiin kompastuskiviin ja lopulta motivaation hukkumiseen ilman selkeää päämäärää. Huuman juoksuvalmennus tarjoaa ryhmälle oman valmentajan, jolta voit kysyä neuvoa kun sitä tarvitset. Saat myös valmennukseen selkeät ohjeet, joiden noudattaminen on helppoa eikä vie sinulta liikaa energiaa.

Ylös ja lenkille 89,90€/ 4 vkoa

12 viikkoa kestävä valmennus ryhmässä josta löydät nautinnon juoksuun.

Tule mukaan – tätä päätöstä ET TULE KATUMAAN!

Hinta ilman Huuman kaikenkattavaa asiakkuutta 79,90€/ 4 vkoa

Valmennuksen aikataulu

  • Haku valmennukseen päättyy 15.4.2024. Hae mukaan täällä.
  • 12 viikon matka starttaa yhdessä ryhmätapaamisella. Let’s go!
    • Hölkkääjästä juoksijaksi alkaa keskiviikkona 17.4. klo 17:30
    • Sohvalta vitoselle alkaa torstaina 18.4. klo 17:30
Valmennuksen hinta on vain 89,90€ / 4 vkoa (sisällön arvo erikseen ostettuna yhteensä yli 500€). Lähde mukaan!