Haluatko päästä eroon viimeisistä ylimääräisistä kiloista ja saavuttaa kiinteän ja vahvan vartalon?
Kiinteämpi Minä – valmennusohjelmassa tehdään tuntuvia tuloksia ryhmän tuella. Haku Hyvinvointikeskus Huuman ryhmävalmennukseen on nyt auki!
Kiinteämpi minä on 8 viikon rasvanpolttoon ja lihasmassan kehittämiseen keskittyvä ryhmävalmennus. Valmennuksen edetessä opit parantamaan suoritustekniikoitasi salilla ja optimoimaan ruokavaliota siten ettei painonpudotus syö lihasta. Kahdeksan viikon aikana huomaat, kuinka tehokkaalla lihaskuntoharjoittelulla sekä järkevillä ruokavalinnoilla, keho kiinteytyy menettämättä lihasta!
”Olen aiemmin aina tavoitellut kiinteää vartaloa treenamalla paljon ja ennenkaikkea kauan. Valmennuksessa opin, että kiinteän kehon saavuttamiseksi pitää uskaltaa tehdä kunnon painoilla lihaskuntotreeniä! Ja kuinka helppoa oli mennä salille valmiilla ohjelmilla.” – Minna, Kiiinteämpi minä -valmennuksen asiakas
Seuraavat valmennusryhmät alkavat 22.4.2024. Hae mukaan nyt!
Kiinteämpi Minä
- 8 viikkoa kestävä ryhmävalmennus
- Tähtäimenä saada kiinteämpi ja vahvempi keho
- Tehokkaat ohjelmat kuntosalille
- Ryhmätapaamiset kerran viikossa
- Ruokavalio harjoittelun tukena
- InBody-kehonkoostumusmittaus tulosten seurantaan
- Ammattilaisten luomat ravinto-ohjeet ja jatkuva tuki
- Hyvinvointikeskus Huuman liikuntapalvelut saatavillasi
Hae mukaan NYT ja varmista paikkasi valmennuksessa. Paikkoja on rajallisesti.
Valmennus on sinulle…
- …kun olet jo tottunut liikkumaan ja haluat lisämotivaatiota.
- …kun haluat saavuttaa rasvattomamman kehon.
- …kun kaipaat ryhmän sekä valmentajan tukea saavuttaaksesi tuloksia.
- …kun olet valmis sitoutumaan 8 viikon valmennukseen.
- …kun haluat vahvistaa lihaksia ja kaipaat tehokkaita kuntosaliharjoitteita.
- …kun haluaisit aloittaa liikunnan turvallisesti.
- …kun haluat oppia viisaita ravintovalintoja.
Kiinteämpi Minä on matka kohti kiinteää ja vahvaa vartaloa. Paikkoja on rajallisesti – tule mukaan!
Syöt terveellisesti, lenkkeilet ja jumppaat – tuloksia ei tunnu tulevan?
Monesti kiinteytyjä osaa jo syödä terveellisesti ja liikunta on osa elämää, mutta monesti syödään liian vähän ja harjoittelun teho alhaista, eli treenipainot jäävät alhaisiksi ja harjoittelu on valtaosin hikiliikuntaa.
Kiinteän kehon sudenkuoppia…
- …jatkuva laihdutuskierre ja epäsäännöllinen harjoittelu.
- …liian pienet harjoittelupainot ja liiallinen aerobinen hikiliikunta.
- …syöt liian usein välipalapatukoita ja -juomia ja kunnon ateriat jäävät helposti välistä.
- …liiallinen alkoholin käyttö. Alkoholi sisältää valtavasti energiaa ja vaikuttaa palautumiseen ja kehittymiseen.
- …huonot ja liian lyhyet yöunet.
Tunnistatko itsesi? Hae mukaan valmennukseen täältä.
Hae mukaan valmennukseen ja opi kuinka treenata kiinteämpi keho
Oletko yrittänyt laihduttaa onnistumatta kiinteytymisessä? Etkö uskalla aloittaa harjoittelua kuntosalilla, kun olet epävarma teetkö oikein? Mietitkö syötkö oikein ja riittävästi kiinteämmän kehon saavuttamiseksi? Aloita matka kohti kiinteämpää kehoa ammattilaisen avulla sekä ryhmän tuella.
Valmennuksen hinta vain 99,90€/4 vko
Ilmoittaudu mukaan ajoissa ja varmistat paikkasi seuraavassa ryhmässä. Kysy lisää valmennuksesta heidi.hamstrom@clubhuuma.fi
Harjoittele viisaasti
8 viikkoa kestävä Kiinteämpi minä -valmennusryhmä tarjoaa sinulle keinot kohti vahvaa ja kiintemäpää kehoa. Valmennuksessa harjoitellaan oikeaoppiset tekniikat harjoitteluun, opitaan järkevän harjoittelun ohjelmointia sekä huolehtimaan riittävästä palautumisesta kiinteytymisen ja rasvanpolton optimoimiseksi.
Tämä ammattilaisen kokoama valmennuskokonaisuus opettaa sinulle, kuinka sopivassa suhteessa mitoitettu harjoittelu, ravinto ja lepo kiinteyttää vartaloa. Moni jatkuvasti erilaisia laihdutuskuureja ja diettejä kokeillut jää usein painon kanssa paikoilleen eikä tuloksia synny. Järkevät lihaskuntoharjoitteet oikeaoppisilla tekniikoilla auttaa sinua kiinteytymään jopa pysyvästi. Tässä valmennuksessa löydät uudelleen aktiivisen otteen lihaskuntoharjoitteluun!
Valmennus alkaa 22.4. 2024 yhdessä ryhmän kanssa.
Syö fiksummin
Kiinteämmän kehon saavuttaminen EI vaadi mistään luopumista, ei edes hiilihydraattien. Aktiivinen treenaava ihminen tarvitsee riittävästi energiaa kiinteytyäkseen ja pysyäkseen kunnossa. Ja yksinkertaisesti hiilihydraatit ovat hyvä pääenergianlähde rasvan sijaan. Kiinteytyminen tarkoittaa lyhyesti sitä, että rasvaprosentti pienenee ja lihasmassa pysyy samana tai jopa lisääntyy. Tässä valmennuksessa opetellaan, miten säädät harjoittelun ja ruokavalion, jotta pääset eroon ylimääräisestä rasvasta. Ryhmätapaamisissa opit innostavassa seurassa treenaamaan tehokkaasti ja oikeaoppisesti ja saat kannustusta muilta ryhmäläisiltä. 8 viikon valmennuksessa pääset myös kehittämään kehon voimatasoja ja parannat rasva-aineenvaihduntaa. Oikeaoppsilla tekniikoilla teet harjoittelusta tehokasta ja järkevällä ruokavaliolla tehostat myös lihaskuntoharjoittelun tuloksia!
8 viikon valmennukseen kuuluu kaksi tapaamista viikossa yhdessä ryhmän kanssa. Ammattilaisen vetämissä ryhmätreeneissä opit paljon uutta harjoittelusta ja sen tehostamisesta sekä levon tärkeydestä kehitykselle. Tämän lisäksi saat monipuoliset treeniohjelmat kuntosalille sekä harjoittelua tukemaan treenikalenterin. Sano EI tekosyille ja aloita matka kohti Kiinteämpää minää!
Miksi lähteä mukaan valmennukseen?
Saat kiinni voimaharjoittelusta ja fiksusta syömisestä. Sano hyvästit jatkuvalle dieeteille ja laihduttamiselle. Valmennuksessa opit kuinka kiinteytät kehoa ja ylläpidät lihasmassaa ja poltat rasvaa.
Tapaat yhdessä ryhmän kanssa viikottain. Ryhmän tuki on paras motivaattori kohti tuntuvia tuloksia. Yhdessä ryhmän kanssa pääset vaihtamaan kokemuksia, saat tukea haasteissasi ja voit jakaa onnistumisia muille.
Saat tehokkaat treeniohjeet salille sekä kotiin. Valmennuksessa saat 8 viikon ajaksi kaikki Hyvinvointikeskus Huuman liikuntapalvelut käyttöösi (edun arvo jopa yli 200 €!).
Opit oikeaoppiset suoritustekniikat, joista hyödyt myös valmennuksen jälkeen. Turvalliset ja toimivat ohjeet kantavat pitkälle myös valmennuksen jälkeen. 8 viikon aikana opit, kuinka treenaat tehokkaasti ja optimaalisesti kiinteän kehon ylläpitämiseksi.
Heräsikö kysyttävää?
Kysy lisätietoja heidi.hamstrom@clubhuuma.fi tai hae mukaan NYT!
Kiinteämpi Minä vain 99,90€/4 vkoa
8 viikkoa kestävä valmennusryhmä on paras startti kesälle 2024. Tee tavoitteistasi totta ja HAE MUKAAN!
Valmennuksen aikataulu
- Haku valmennukseen on auki nyt! Huomioithan, että paikkoja on rajatusti.
- Aloitat valmennuksen tapaamalla valmentajasi Hyvinvointikeskus Huuman tiloissa.
- Saat tarkat treeniajat, jäsenyyden kuntokeskukseen sekä ohjeet ryhmän aloitukseen.
- 8 viikon matka starttaa yhdessä ryhmätapaamisella. Let’s go!