Päänsärkyä, hartiajumeja ja jatkuvaa selkäkipua. Haluatko päästä eroon niskan, hartioiden ja selän kivuista lopullisesti?

Kivuton Niska-Selkä 2.3. – valmennusohjelmassa tehdään tuntuvia tuloksia pienryhmän tuella. Haku Hyvinvointikeskus Huuman pienryhmävalmennukseen on nyt auki!

Kivuton Niska-Selkä on ammattilaisen suunnittelema 8 viikon niska-selkä alueen kivun hoitoon ja ennaltaehkäisyyn pienryhmävalmennus. Valmennuksen edetessä opit parantamaan keskivartalon hallintaa ja sekä huoltamaan kehoa itse. Kahdeksan viikon aikana huomaat, kuinka omilla valinnoilla sekä järkevillä harjoitteilla kiputilat eivät ole täällä jäädäkseen!

”Niskan ja selän alueen täsmäharjoittelulla arjen elämänlaatu parani huimasti, selkä oireet ovat pysyneet hallinnassa ja kipulääkkeet minimissä. Sain palata takaisin nuoruusvuosieni harrastuksen pariin.” – Erkki, Kivuton Niska-Selkä -valmennuksen asiakas

Seuraava valmennus alkaa 18.10. klo 16:50. Hae mukaan nyt!

Kivuton Niska-Selkä 2.3

• 8 viikkoa kestävä pienryhmävalmennus
• Tähtäimenä päästä eroon niska-hartia-selkäseudun kivuista
• Henkilökohtaiset tapaamiset alussa ja lopussa, jossa kartoitetaan kehosi tilanne
• Monipuoliset liikuntavaihtoehdot kotitreeneistä kuntosaliin
• Ryhmätapaamiset kerran viikossa
• Ammattilaisen luomat ohjelmat ja jatkuva tuki
• Hyvinvointikeskus Huuman liikuntapalvelut saatavillasi

Hae mukaan NYT ja varmista paikkasi valmennuksessa. Paikkoja on rajallisesti.

Valmennus on sinulle…

• …kun kärsit jatkuvasti hartiaseudun kiputiloista.
• …kun kehon kiputilat ovat vieneet motivaatiosi liikkumiseen.
• …kun kaipaat ryhmän sekä valmentajan tukea saavuttaaksesi tuloksia.
• …kun olet valmis sitoutumaan 8 viikon valmennukseen.
• …kun haluat vahvistaa keskivartalon lihaksia ja kaipaat tehokkaita keskivartalon harjoitteita.
• …kun haluaisit aloittaa liikunnan turvallisesti.
• …kun haluat oppia huoltamaan kehoasi.

Kivuton Niska-Selkä 2.3. on matka kohti kivuttomampaa loppuelämää. Sano EI kivulle ja tule mukaan!

Liike on lääke

8 viikkoa kestävä Kivuton Niska-Selkä -pienvalmennusryhmä tarjoaa sinulle keinot kohti aktiivista ja kivutonta elämää. Valmennuksessa harjoitellaan ryhti kuntoon, helpotetaan kehon kiputiloja ja opitaan huolehtimaan niska-selkä -alueen hyvinvoinnista nyt sekä ennaltaehkäisevästi.

Tämä ammattilaisen kokoama valmennuskokonaisuus opettaa sinulle, kuinka liike on lääke myös selkä- ja niskavaivoissa. Moni kivuista pidempään kärsinyt jää paikoilleen ja menettää otteen aktiivisesta elämästä, vaikka järkevällä, turvallisella ja oikeaoppisella huoltavalla harjoittelulla kiputiloista voidaan päästä eroon jopa pysyvästi. Tässä valmennuksessa löydät uudelleen ilon aktiiviseen elämään!

Valmennus alkaa pian yhdessä pienryhmän kanssa.

Älä jää kivun kanssa yksin

Kivuista eroon pääseminen EI vaadi kipulääkkeitä tai liikunnasta luopumista. Tässä valmennuksessa opetellaan, kuinka myös sinä pääset eroon selän jäykkyydestä ja saat kehon kiputilat hallintaan. Pienryhmätapaamisissa opit innostavassa ryhmässä huoltamaan kehoasi itse ja parannat näin elämänlaatua arjen rasitteiden poistuessa. 8 viikon valmennuksessa pääset myös kehittämään keskivartalon voimatasoja ja parannat keskivartalon hallintaa. Keskivartaloa kunnostamalla tehostat samalla myös lihaskuntoharjoittelua!

8 viikon valmennuksessa tapaat kerran viikossa yhdessä pienryhmän kanssa. Niska- ja selkäalueeseen erikoistuneen ammattilaisen vetämissä ryhmätreeneissä opit paljon uutta selkäkivusta, sen synnystä sekä ennaltaehkäisystä. Tämän lisäksi saat monipuolisia treeniohjeita kotiin, ulos ja kuntosalille – valitse tapa, joka toimii juuri sinulle. Sano EI tekosyille ja aloita matka kohti kivutonta elämää!

Miksi lähteä mukaan valmennukseen?

Saat kiinni uudelleen aktiivisesta elämäntavasta. Sano hyvästit jatkuvalle hartiajomotukselle, selkäkivulle sekä päänsärylle. Valmennuksessa opit huoltamaan kehoasi kohti kivutonta elämää.

Alkukartoituksen avulla opit kehostasi enemmän. Kartoituksessa selvitetään tämänhetkinen tilanteesi, jotta saat yksilöllisempää valmennusta myös ryhmässä.

Tapaat yhdessä ryhmän kanssa viikoittain. Ryhmän tuki on paras motivaattori kohti tuntuvia tuloksia. Yhdessä ryhmän kanssa pääset vaihtamaan kokemuksia, saat tukea haasteissasi ja voit jakaa onnistumisia muille.

Saat monipuoliset treeniohjeet sisälle, ulos, kotiin sekä salille. Valmennuksessa saat 8 viikon ajaksi kaikki Hyvinvointikeskus Huuman liikuntapalvelut käyttöösi (edun arvo jopa yli 200 €!).

Opit ennaltaehkäisemään kiputiloja myös valmennuksen jälkeen. Turvalliset ja toimivat ohjeet kantavat pitkälle myös valmennuksen jälkeen. 8 viikon aikana opit, kuinka pääset kiputiloista eroon lopullisesti.

Heräsikö kysyttävää?

Kysy lisätietoja laura.pulkkinen@clubhuuma.fi tai hae mukaan NYT!