FOUNDATIONAL #8

Treenit soveltuvat kaikille kuntotasosta riippumatta. Alla näet harjoituksen ja tunnilla valmentaja opastaa sinulle liikkeisiin variaatiot.

Warmup 5 MINS 

00:50 work / 00:10 rest

00:50 KB Plank Pull Throug
00:50 Squat Jack
00:50 Plank to Samson Lunge stretch
00:50 Alt Lunge to Forward Leg Swing
00:50 Russian KB Swings

Main Workout 40 MINS

2:00 work / 30s rest, 2 complete circuits

Zone 1
2:00 MAX M Treadmill Run

Zone 2
2:00 MAX M Overhand Sled Push

Zone 3
2:00 MAX x Burpee Box Jump

Zone 4
2:00 MAX x Wallballs

Zone 5
2:00 MAX x BB Deadlifts rx 85kg / rx 65kg

Zone 6
2:00 SkiErg

Zone 7
2:00 MAX x BB Walking Lunge rx 65kg / 45kg

Zone 8
2:00 Row