FOUNDATIONAL #3

Treenit soveltuvat kaikille kuntotasosta riippumatta. Alla näet harjoituksen ja tunnilla valmentaja opastaa sinulle liikkeisiin variaatiot.

Warmup 6 MINS

45s Work/15s Rest

00:45 Cossack Squats
00:45 SkiErg / Row
00:45 Crocc Body Climbers
00:45 Squat Jack
00:45 Rotational Push-up
00:45 Jefferson curl bodyweight

Main Workout 36 MINS

02:30 Work/30s Rest 15 Rounds switch station every 2:30 mins

Zone 1 02:30
Run

Zone 2 02:30
6x Burpee Broad Jumps (Scale 4 reps)
6x Pushups (Scale 4 reps)

Zone 3 02:30
150 M Ski / Row Sprint
00:10 Rest

Zone 4 02:30
6x DB Clean & Press 22,5kg’s / 15 kg’s
6x DB Rack Squats 22,5kg’s / 15 kg’s