FOUNDATIONAL #6

Treenit soveltuvat kaikille kuntotasosta riippumatta. Alla näet harjoituksen ja tunnilla valmentaja opastaa sinulle liikkeisiin variaatiot.

Warmup 5 MINS 

00:50 work / 00:10 rest

00:50 Cossack Squats
00:50 SkiErg / Row
00:50 Bodyweight Jefferson Curls
00:50 Easy Burpee
00:50 Divebomber Push-ups

Main Workout 40 MINS

01:15 Work/25s Rest (3x complete circuit)

Zone 1
01:15 Skierg

Zone 2
DB Kneeling to standing rx 2x 22,5 kg / 2x 15 kg

Zone 3
01:15 Row

Zone 4
01:15 Pull up / TRX row

Zone 5
01:15 DB Step up rx 2x 22,5 kg / 2x 15 kg

Zone 6
01:15 DB Push Press rx 2x 22,5 kg / 2x 15 kg

Zone 7
01:15 Sled Push rx 200kg / 150kg incl. sled

Zone 8
01:15 Russian KB Swings rx 32 kg / 24 kg