ENGINE #3

Treenit soveltuvat kaikille kuntotasosta riippumatta. Alla näet harjoituksen ja tunnilla valmentaja opastaa sinulle liikkeisiin variaatiot.

Warmup

4 MINS / AMRAP 

10x Bowler Lunge
10x Cossack Squat
10x Extreme Climber Push-up
5/x Quadruped Hip Cars

Partner Workout 32 MINS
”Annin erikoinen”

EMOM 1 min Work
P1 Dash Run P2 ZONE

Zone 1
SkiErg, aim for 250m

Zone 2
Wallball rx 9kg/6kg

Zone 3
Row, aim for 250m

Zone 4
Wall Walk

Zone 5
Sled Push rx 65kg / 40kg

Zone 6
ABMAT sit-up

Zone 7
Manmaker rx 22,5kg’s/15kg’s

Zone 8
Walking Sandbag Lunge rx 25kg/15kg

Sprint Finisher 9 MINS

MAX M Burpee Board Jump