BASIC ENDURANCE

Treenit soveltuvat kaikille kuntotasosta riippumatta. Alla näet harjoituksen ja tunnilla valmentaja opastaa sinulle liikkeisiin variaatiot.

Aurinkoisella säällä mukaan mahtuu 30 treenaajaa. Saavu siis rohkeasti mukaan. Kaatosateen sattuessa käytämme sisätiloissa erilaisia ergoja ja juoksumattoja, jolloin osallistujamäärä on rajattu. 

Treenin voi toteuttaa myös valitulla ergolla juoksun sijasta, ergoja on rajoitettu määrä.

RPE 7

Warmup 4 MINS

5x Kang Squat
5x Push Up
5x Hip Bridge
15s High Knee Run

ENDURANCE Intervals 31 MINS

3mins work / 1min easy pace, 8 Complete Circuit

3min MAX M Medium effort Run / Jogg / Power Walk
1min Easy effort Run / Jogg / Walk

CORE 6 MINS

AMRAP

8+8x Russian DB Sit Up
8+8x DB Plank Pull Through