STRENGTH #15

Treenit soveltuvat kaikille kuntotasosta riippumatta. Alla näet harjoituksen ja tunnilla valmentaja opastaa sinulle liikkeisiin variaatiot.

Warmup 1 6 MINS

8x Kneeling to Standing
8x Pike Push Up
8x PVC Pass Through
8x PVC Kang Squat

Warmup 1 4 MINS

6x OH Reverse Lunge R arm
6x Single arm DB row R arm
6x Single arm DB shoulder press R arm
– complete second rnd with L arm

Strength and skill

10 MINS on each Station

Station 1
EMOM2
6x Shoulder Press
Complete 5 heavy sets of 6 Shoulder Press

Station 2
EMOM2
16x Dead Start KB Gorilla Row
40M Farmer’s Carry

Station 3
Reps 30 20 15
Single DB Box Step Up
Burpee Over DB