STRENGTH #13

Treenit soveltuvat kaikille kuntotasosta riippumatta. Alla näet harjoituksen ja tunnilla valmentaja opastaa sinulle liikkeisiin variaatiot.

Warmup 1 6 MINS

8x Air Squat with internal rotation
8x Scapula Push Up
8x Alt. Push Up to Down Dog crossover reach
8x Scapula pull up

Warmup 2 4 MINS

AMRAP

12x Alt DB Reverse Goblet Lunge
6+6x  DB Hinged Row

Strength and skill

10 MINS on each Station

Station 1
EMOM2
5x Pull Up / Weighted Pull Up / Weighted TRX row

Station 2
EMOM2
12x Walking BB OH Lunge

Station 3
EMOM2
6/6x DB Bulgarian squat
8x Double DB Hinged Row
6x Double DB Hollow Hold Floor Press