COMPLETE #17

Treenit soveltuvat kaikille kuntotasosta riippumatta. Alla näet harjoituksen ja tunnilla valmentaja opastaa sinulle liikkeisiin variaatiot.

RPE 8-9

Warmup 4 MINS

AMRAP

8x Lunge Jump
4x Inchworm Push Up
8x Air Squat
15s Hot Feet Sprawls

ZONE INTERVALS 31MIN

7min work / 1min rest, 1 complete circuit

ZONE 1
AMRAP
200m Fast Pace Run
100m Jogg/Walk

ZONE 2 
AMRAP
200m Row
40m Farmers Carry rx 16kg/24kg

ZONE 3 
AMRAP
T1: Slep Push 50m (timer) rx 102kg/152kg
T2: MAX REPS Racked Med.Ball Box Step Over and Squat rx 6kg/9kg, 50cm/60cm

ZONE 4
AMRAP
P1: 200m Ski (timer)
P2: MAX M Burpee Broad Jumps

FINISHER 10MIN

AMRAP