ENGINE #17

Treenit soveltuvat kaikille kuntotasosta riippumatta. Alla näet harjoituksen ja tunnilla valmentaja opastaa sinulle liikkeisiin variaatiot.
Aurinkoisella säällä mukaan mahtuu 30 treenaajaa. Saavu siis rohkeasti mukaan. Kaatosateen sattuessa käytämme sisätiloissa erilaisia ergoja ja juoksumattoja, jolloin osallistujamäärä on rajattu. 

RPE 9

Warmup 6 MINS

400m Run / 200m Jogg or Power Walk

Then AMRAP
6x Down Ups
12x Air Squat
16x Alt. V-Up

Devil’s Run 40MIN

AMRAP

20x Alt Single arm Snatch
20x Burpee over DB
20x Goblet Squat
500m Run
Rx 15kg/22,5kg Use the same weight throughout all the moves.

Reduce reps every rnd by 2. Rnd 2: 18 reps, rnd 3: 16 reps…