ENGINE #18

Treenit soveltuvat kaikille kuntotasosta riippumatta. Alla näet harjoituksen ja tunnilla valmentaja opastaa sinulle liikkeisiin variaatiot.

RPE 9

Warmup 6 MINS 

400m Run / 2min Shuttle run / 400m Ski / 450m Row / 2min Curv Runner

Then AMRAP
6x Pike Push-Ups
12x Air Squat
30s Jacks

Meet the Devil at the End 40MINS

REPS 21 / 18 / 15 / 12 / 9 / 6 / 3

Single arm DB/KB Thruster
Burpee over DB/KB
400m Run / 2min Shuttle run / 400m Ski / 450m Row / 2min Curv Runner

Remaining time MAX REPS Devil’s Press

Rx DB 15kg/22,5kg or KB 16kg/24kg. Use the same weight throughout all the moves.