Friends 4 Ever

Treenit soveltuvat kaikille kuntotasosta riippumatta. Alla näet harjoituksen ja tunnilla valmentaja opastaa sinulle liikkeisiin variaatiot.

Warmup 6 MINS

30s Air Squat
30s Inchworm with Push up
30s High Knee Run
30s Spiderman

 Double Trouble 14 MINS

AMRAP YGIG

MAX M ROW

P1:
8x Double DB Deadlift
6x Double DB Hang Clean
4x Double DB Push Press
2x Double DB Devil’s Press

P2:
Row MAX M while P1 performs DB complex

P1 can start the complex when P2 is ready to row

Score: Meters on rower