COMPLETE #19

Treenit soveltuvat kaikille kuntotasosta riippumatta. Alla näet harjoituksen ja tunnilla valmentaja opastaa sinulle liikkeisiin variaatiot.

RPE 8

Warmup 6 MINS

AMRAP

8x Lunge Jump
4x Walkout Push Up
8x Air Squat
4x Gorilla Squat with Thoracic Rotation
15s Hot Feet Sprawls

PARTNER WORK 36 MINS

AMRAP with Partner 16:00 Work/02:00 Rest, 1 Complete Circuit

ZONE 1
P1: TIMER
20x KB Goblet Squats rx 24kg / 32kg
10x Burpees Chest to Floor

P2: Shuttle Run until P1 finishes

S: Scale reps to fit time cap 02:00 or less

ZONE 2
P1: TIMER
50x Wallballs rx 6kg / 9kg
P2: MAX M RowErg

S: Scale reps to fit time cap 02:00 or less

TABATA FINISHER 4MIN

00:20 Work/00:10 Rest