STRENGTH #19

Treenit soveltuvat kaikille kuntotasosta riippumatta. Alla näet harjoituksen ja tunnilla valmentaja opastaa sinulle liikkeisiin variaatiot.

Warmup 1 6 MINS

AMRAP

4+4x Walkout Spiderman Stretch
8x PVC Pull Through
8x PVC Push Jerk
8x PVC Russian Sit Up

Warmup 1 4 MINS

AMRAP

6x Dual DB / Light BB Strict Press
6x Wide Sumo Squat
6x Jump

Strength and skill 34MINS

10 MINS on each Station

ZONE 1
EMOM2
5x Push Jerk
Complete 5 heavy sets of 5 Push Jerk

ZONE 2
EMOM2
6x WB Broad Jump rx 6kg / 9kg
12x Wall Ball rx 6kg / 9kg

ZONE 3
AMRAP
6x Burpee Box Jump rx 50 / 60cm
6+6x Russian Sit up rx 15kg / 22,5kg
12x Alt. Single DB Snatch rx 15kg / 22,5kg