Let’s race

Alta löydät sarjat ja infon HYROX minisimulaatiosta.

Ilmoittautuminen

Ilmoittautuminen on avoinna 11.3.2026 saakka. Paikkoja on rajoitettu määrä ja ne täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Ilmoittautumisen sulkeuduttua saat sähköpostiin laskun maksusta. Maksettu lasku takaa kisapaikkasi.

Mikäli paikat olisivat täyttyneet saat siitä ilmoituksen sähköpostiisi ilmoittautumisen sulkeuduttua.

Aikataulu

Luento alkaa klo 10.00 ja kestää noin tunnin. Tämän jälkeen ensimmäisillä kisaajilla on hetki aikaa lämmitellä ennen racen alkua. Saat oman lähtöaikasi tietoosi ilmoittautumisen sulkeuduttua. Kisasuoritus kestää hieman yli tunnin. Viimeiset kisaan lähtijät aloittavat noin kahden aikaan iltapäivällä. Suosittelemme ottamaan mukaan evästä tai jos asut lähellä, voit haukata välipalan kotona.

SARJAT

PRO – OPEN – OPEN DOUBLE – MIXED DOUBLE – ADAPT

PRO

• Juoksu, kilpailija juoksee juoksumatolla 1000m tai niin pitkälle kuin ehtii 5 minuutin aikarajassa.
• SkiErg, kilpailija suorittaa 1000m tai niin pitkälle kuin ehtii 5 minuutin aikarajassa.
• Burpee Broad Jump, kilpailija suorittaa 80m tai niin pitkälle kuin ehtii 5 minuutin aikarajassa.
• Row, kilpailija suorittaa 1000m tai niin pitkälle kuin ehtii 5 minuutin aikarajassa.
• Farmers Carry, kilpailija suorittaa 200m tai niin pitkälle kuin ehtii 5 minuutin aikarajassa.
• Sandbag Lunges, kilpailija suorittaa 100m tai niin pitkälle kuin ehtii 5 minuutin aikarajassa.
• Wall Balls, kilpailija suorittaa 100 toistoa tai niin monta kuin ehtii 5 minuutin aikarajassa.

Farmers Carry miehet 2×32kg / naiset 2×24kg
Sandbag Lunges miehet 30kg / naiset 20kg
Wall Balls miehet 9kg / naiset 6kg

OPEN

• Juoksu, kilpailija juoksee juoksumatolla 1000m tai niin pitkälle kuin ehtii 5 minuutin aikarajassa.
• SkiErg, kilpailija suorittaa 1000m tai niin pitkälle kuin ehtii 5 minuutin aikarajassa.
• Burpee Broad Jump, kilpailija suorittaa 80m tai niin pitkälle kuin ehtii 5 minuutin aikarajassa.
• Row, kilpailija suorittaa 1000m tai niin pitkälle kuin ehtii 5 minuutin aikarajassa.
• Farmers Carry, kilpailija suorittaa 200m tai niin pitkälle kuin ehtii 5 minuutin aikarajassa.
• Sandbag Lunges, kilpailija suorittaa 100m tai niin pitkälle kuin ehtii 5 minuutin aikarajassa.
• Wall Balls, kilpailija suorittaa 100 toistoa tai niin monta kuin ehtii 5 minuutin aikarajassa.

Farmers Carry miehet 2×24kg / naiset 2×16kg
Sandbag Lunges miehet 20kg / naiset 10kg
Wall Balls miehet 6kg / naiset 4kg

OPEN DOUBLES

• Juoksu, molemmat kilpailijat juoksevat juoksumatolla 1000m tai niin pitkälle kuin ehtivät 5 minuutin aikarajassa.
• SkiErg, kilpailijat suorittavat yhteensä 1000m tai niin pitkälle kuin ehtivät 5 minuutin aikarajassa. Suosituksen voi jakaa haluamalla tavalla.
• Burpee Broad Jump, kilpailijat suorittavat yhteensä 80m tai niin pitkälle kuin ehtivät 5 minuutin aikarajassa. Suosituksen voi jakaa haluamalla tavalla.
• Row, kilpailijat suorittavat yhteensä 1000m tai niin pitkälle kuin ehtivät 5 minuutin aikarajassa. Suosituksen voi jakaa haluamalla tavalla.
• Farmers Carry, kilpailijat suorittavat yhteensä 200m tai niin pitkälle kuin ehtivät 5 minuutin aikarajassa. Suosituksen voi jakaa haluamalla tavalla.
• Sandbag Lunges, kilpailijat suorittavat yhteensä 200m tai niin pitkälle kuin ehtivät 5 minuutin aikarajassa. Suosituksen voi jakaa haluamalla tavalla.
• Wall Balls, kilpailijat suorittavat yhteensä 100 toistoa tai niin monta kuin ehtivät 5 minuutin aikarajassa. Suosituksen voi jakaa haluamalla tavalla.

Farmers Carry miehet 2×24kg / naiset 2×16kg
Sandbag Lunges miehet 20kg / naiset 10kg
Wall Balls miehet 6kg / naiset 4kg

TULOS

Aikahyvitykset ja miinukset (PRO, OPEN, OPEN DOUBLES, MIXED DOUBLES)

Juoksu, kilpailijalla on 5 minuuttia aikaa juosta 1000m (maton vauhti pitää olla minimissään 13 km/h). Mikäli kilpailija saa 1000m täyteen ajassa 4:30, hyvitetään häneltä lopullisesta tuloksesta 30 sekuntia. Jos kilpailija ei saa 1000m täyteen 5 minuutissa jää hänen tulokseksi koko 5 minuutin aika ja miinuksena metrit, jotka jäivät juoksematta. Esim. tulos 5min -300m, tällöin kilpailija on ehtinyt juosta 700m.

Juoksu DOUBLES, kilpailijoilla on 5 minuuttia aikaa juosta 1000m (molempien on suoritettava koko osuus)(maton vauhti pitää olla minimissään 13 km/h). Aika hyvitys annetaan hitaamman juoksijan tuloksen mukaan. Jos Partner 1 juoksee ajassa 4:00min ja Partner 2 ajassa 4:30min tulee aikahyvitystä 30 sekuntia. Mikäli pari ei ehdi jää, tulokseksi koko 5 minuutin aika ja miinuksena hitaamman parin metrit, jotka jäivät juoksematta. Esim. tulos 5min -300m, tällöin Partner 1 on ehtinyt juosta 900m ja Partner 2 700m.

SkiErg, kilpailijalla on 5 minuuttia aikaa suorittaa 1000m (vauhti pitää olla minimissään 2:30/500m). Mikäli kilpailija saa 1000m täyteen ajassa 4:30, hyvitetään häneltä lopullisesta tuloksesta 30 sekuntia. Jos kilpailija ei saa 1000m täyteen 5 minuutissa jää hänen tulokseksi koko 5 minuutin aika ja miinuksena metrit, jotka jäivät suorittamatta. Esim. tulos 5min -300m, tällöin kilpailija on ehtinyt suorittaa 700m.

Burpee Broad Jump, kilpailijalla on 5 minuuttia aikaa suorittaa 80m. Mikäli kilpailija saa 80m täyteen ajassa 4:30, hyvitetään häneltä lopullisesta tuloksesta 30 sekuntia. Jos kilpailija ei saa 80m täyteen 5 minuutissa jää hänen tulokseksi koko 5 minuutin aika ja miinuksena metrit, jotka jäivät suorittamatta. Esim. tulos 5min -30m, tällöin kilpailija on ehtinyt suorittaa 50m.

Row, kilpailijalla on 5 minuuttia aikaa suorittaa 1000m (vauhti pitää olla minimissään 2:30/500m). Mikäli kilpailija saa 1000m täyteen ajassa 4:30, hyvitetään häneltä lopullisesta tuloksesta 30 sekuntia. Jos kilpailija ei saa 1000m täyteen 5 minuutissa jää hänen tulokseksi koko 5 minuutin aika ja miinuksena metrit, jotka jäivät suorittamatta. Esim. tulos 5min -300m, tällöin kilpailija on ehtinyt suorittaa 700m.

Farmers Carry, kilpailijalla on 5 minuuttia aikaa suorittaa 200m. Mikäli kilpailija saa 200m täyteen ajassa 4:30, hyvitetään häneltä lopullisesta tuloksesta 30 sekuntia. Jos kilpailija ei saa 200m täyteen 5 minuutissa jää hänen tulokseksi koko 5 minuutin aika ja miinuksena metrit, jotka jäivät suorittamatta. Esim. tulos 5min -50m, tällöin kilpailija on ehtinyt suorittaa 150m.

Sandbag Lunges, kilpailijalla on 5 minuuttia aikaa suorittaa 100m. Mikäli kilpailija saa 100m täyteen ajassa 4:30, hyvitetään häneltä lopullisesta tuloksesta 30 sekuntia. Jos kilpailija ei saa 100m täyteen 5 minuutissa jää hänen tulokseksi koko 5 minuutin aika ja miinuksena metrit, jotka jäivät suorittamatta. Esim. tulos 5min -50m, tällöin kilpailija on ehtinyt suorittaa 50m.

Wall Ball, kilpailijalla on 5 minuuttia aikaa suorittaa 100 toistoa. Mikäli kilpailija saa 100 toistoa täyteen ajassa 4:30, hyvitetään häneltä lopullisesta tuloksesta 30 sekuntia. Jos kilpailija ei saa 100 toistoa täyteen 5 minuutissa jää hänen tulokseksi koko 5 minuutin aika ja miinuksena toistot, jotka jäivät suorittamatta. Esim. tulos 5min -30, tällöin kilpailija on ehtinyt suorittaa 70 toistoa.

Aikahyvitykset ja miinukset (ADAPT)

Kävely, kilpailija kävelee reipasta tahtia vastustetulla matolla 3 minuuttia.

SkiErg, kilpailijalla on 3 minuuttia aikaa suorittaa 500m (vauhti pitää olla minimissään 3:00/500m). Mikäli kilpailija saa 500m täyteen ajassa 2:30, hyvitetään häneltä lopullisesta tuloksesta 30 sekuntia. Jos kilpailija ei saa 500m täyteen 3 minuutissa jää hänen tulokseksi koko 3 minuutin aika ja miinuksena metrit, jotka jäivät suorittamatta. Esim. tulos 3min -100m, tällöin kilpailija on ehtinyt suorittaa 400m.

Burpee to Plate, kilpailijalla on 3 minuuttia aikaa suorittaa 50 toistoa. Mikäli kilpailija saa 50 toistoa täyteen ajassa 2:30 hyvitetään häneltä lopullisesta tuloksesta 30 sekuntia. Jos kilpailija ei saa 50 toistoa täyteen 3 minuutissa jää hänen tulokseksi koko 3 minuutin aika ja miinuksena toistot, jotka jäivät suorittamatta. Esim. tulos 3min -10 toistoa, tällöin kilpailija on ehtinyt suorittaa 40 toistoa.

Row, kilpailijalla on 3 minuuttia aikaa suorittaa 500m (vauhti pitää olla minimissään 3:00/500m). Mikäli kilpailija saa 500m täyteen ajassa 2:30 hyvitetään häneltä lopullisesta tuloksesta 30 sekuntia. Jos kilpailija ei saa 500m täyteen 3 minuutissa jää hänen tulokseksi koko 3 minuutin aika ja miinuksena metrit, jotka jäivät suorittamatta. Esim. tulos 3min -100m, tällöin kilpailija on ehtinyt suorittaa 400m.

Farmers Carry, kilpailijalla on 3 minuuttia aikaa suorittaa 100m. Mikäli kilpailija saa 100m täyteen ajassa 2:30 hyvitetään häneltä lopullisesta tuloksesta 30 sekuntia. Jos kilpailija ei saa 100m täyteen 3 minuutissa jää hänen tulokseksi koko 3 minuutin aika ja miinuksena metrit, jotka jäivät suorittamatta. Esim. tulos 3min -20m, tällöin kilpailija on ehtinyt suorittaa 80m.

Reverse Lunges, kilpailijalla on 3 minuuttia aikaa suorittaa 50 toistoa. Mikäli kilpailija saa 50 toistoa täyteen ajassa 2:30 hyvitetään häneltä lopullisesta tuloksesta 30 sekuntia. Jos kilpailija ei saa 50 toistoa täyteen 3 minuutissa jää hänen tulokseksi koko 3 minuutin aika ja miinuksena toistot, jotka jäivät suorittamatta. Esim. tulos 3min -10 toistoa, tällöin kilpailija on ehtinyt suorittaa 40 toistoa.

DB Thruster, kilpailijalla on 3 minuuttia aikaa suorittaa 50 toistoa. Mikäli kilpailija saa 50 toistoa täyteen ajassa 2:30 hyvitetään häneltä lopullisesta tuloksesta 30 sekuntia. Jos kilpailija ei saa 50 toistoa täyteen 3 minuutissa jää hänen tulokseksi koko 3 minuutin aika ja miinuksena toistot, jotka jäivät suorittamatta. Esim. tulos 3min -10 toistoa, tällöin kilpailija on ehtinyt suorittaa 40 toistoa.

STANDARDIT

Liikestandardit (PRO, OPEN, OPEN DOUBLES, MIXED DOUBLES)

Siirtymät, kilpailijalla on 1min aikaa siirtyä juoksulta workout stationille ja päinvastoin. Mikäli kilpailija saapuu seuraavalle suorituspaikalle ajoissa, on hänen odotettava kunnes, minuutin siirtymäaika on täynnä ja vasta sitten aloittaa suoritus.

Juoksu DOUBLES, molempien kilpailijoiden on aloitettava juoksu samaan aikaan.

SkiErg DOUBLES, kahvoja ei saa antaa parille suoraan käteen vaihdon aikana. Kahvat otetaan aina itse ylhäältä. Odottavan parin on seisottava suorittavan parin takana.

Burpee Broad Jump, suoritus alkaa aina burpeella siten, että rinta ja etureidet osuvat lattiaan. Hyppy suoritetaan tasajalkaa. Myös laskeutuminen tasajalkaa. Kämmenien on laskeuduttava max 30 cm jalkojen laskutumiskohdan etupuolelle. DOUBLES, pari aloittaa aina burpeella siitä kohtaa, johon edellinen jäi.

Row DOUBLES, kahvaa ei saa antaa parille suoraan käteen vaihdon aikana. Kahva otetaan aina itse. Odottavan parin on seisottava suorittavan parin takana.

Farmers Carry DOUBLES, pari aloittaa siitä kohtaa, johon edellinen jäi. Kuulat lasketaan lattialle, josta seuraava ottaa ne kantoon. Parin on kuljettava suorittavan parin takana.

Sandbag Lunges, polven tulee aina osua lattiaan jokaisella toistolla ja lantion tulee ojentua yläasennossa. Sandbagia ei saa laskea alas suorituksen aikana, ei edes tauon tai huilin ajaksi. DOUBLES, pari aloittaa siitä kohtaa, johon edellinen jäi. Odottavan parin on kuljettava suorittavan parin takana. Siirtäessäsi säkin parille, säkkiä ei saa laskea lattiaan.

Wall Ball, lantion tulee laskeutua polvilinjan alapuolelle ja ojennuttava kokonaan yläasennossa. Pallon tulee osua seinään sarjan mukaiseen korkeuteen. Pallo ei saa mennä yli tavoitekorkeuden.

Liikestandardit (ADAPT)

Siirtymät, kilpailijalla on 30s aikaa siirtyä kävelystä workout stationille ja päinvastoin. Mikäli kilpailija saapuu seuraavalle suorituspaikalle ajoissa on hänen odotettava kunnes siirtymäaika on täynnä ja vasta sitten aloittaa suoritus.

Kävely, tuomari seuraa vauhtia. Se on pidettävä reippaana.

Burpee to Plate, rinta ja etureidet osuvat lattiaan. Yläasennossa kilpailija askeltaa tai hyppää 15kg bumperkiekon päälle.

Reverse Lunges, askelkyykky taaksepäin. Polven tulee osua lattiaan jokaisella toistolla ja lantion tulee ojentua yläasennossa. Painoja saa kannatella itselle sopivalla tavalla.

DB Thruster, lantio tulee laskeutua polvilinjan alapuolelle. Yläasennossa lantion tulee ojentua ja kädet tulee nousta suoriksi pään yläpuolelle.