BASIC ENDURANCE

Treenit soveltuvat kaikille kuntotasosta riippumatta. Alla näet harjoituksen ja tunnilla valmentaja opastaa sinulle liikkeisiin variaatiot.

RPE 8-9

Warmup 6 MINS

400m Run
Then AMRAP
6x Push Up
6x Alt. Spiderman
6x Squat Jump

ENDURANCE Fatigue 25 MINS

30x Burpee
200m Run
25x Burpee
200m Run
20x Burpee
200m Run
15x Burpee
200m Run
10x Burpee
AMRAP Run for the remaining time

Med.Ball CORE 10 MINS

AMRAP with partner

20x Med. Ball Squat Throws
10+10x Med. Ball Rotational Throws
20x Med. Ball Sit Up Throws