BASIC ENDURANCE

Treenit soveltuvat kaikille kuntotasosta riippumatta. Alla näet harjoituksen ja tunnilla valmentaja opastaa sinulle liikkeisiin variaatiot.

Treenin voi toteuttaa myös valitulla ergolla juoksun sijasta, ergoja on rajoitettu määrä.

RPE 7-8

Warmup 5 MINS

One modified miniround with the team

P1: 200m Run
P2: 250m Row
P3: 20x Box Step Ups
P4: 10x Push Up

ENDURANCE Team Effort 35 MINS

AMRAP

P1: 400m Run (Timer)
P2: 400/500m Row
P3: 30x Box Jumps 50cm/60cm
P4: High Plank Hold 20s ON / 10s OFF

Scale: Run 300m, Row 300/400m, BSU 30x

P2 and P3: try finish your workout before P1 finishes the run. Switch workouts at the latest when P1 is ready with the run.