BASIC ENDURANCE

Treenit soveltuvat kaikille kuntotasosta riippumatta. Alla näet harjoituksen ja tunnilla valmentaja opastaa sinulle liikkeisiin variaatiot.

Treenin voi toteuttaa myös valitulla ergolla juoksun sijasta, ergoja on rajoitettu määrä.

RPE 7

Warmup 4 MINS

100m Jogg / 50m Walk
2x Easy Burpee
4x Scapula Push Up
8x Air Squat

ENDURANCE DON’T STOP

For time, TC 38MINS

10x Burpee
10m Walking Lunge
10x Air Squat
2000m Run

20x Burpee
20m Walking Lunge
20x Air Squat
1500m Run

30x Burpee
30m Walking Lunge
30x Air Squat
1000m Run

S1: Jogg 1600m / 1200m / 800m
S2: Power Walk 1200m / 900m / 600m