POWER #14

Treenit soveltuvat kaikille kuntotasosta riippumatta. Alla näet harjoituksen ja tunnilla valmentaja opastaa sinulle liikkeisiin variaatiot.

Warmup

4 MINS / AMRAP 

8x Rotational Push-ups
8x Extreme Climber Stretch
8x Lunge and Twist

Core Strength 9 MINS 

AMRAP

20M Single DB Overhead Walking Lunge
20x Spiderman Climber
20x Hollow Rocks

ZONE INTERVALS 30 MINS

2 min Work/ 30s Rest, 3 Complete circuits

Zone 1
MAX REPS
Box Step Up rx 50cm / 60cm

Zone 2
AMRAP
6x DB Arnold Press
6x DB Renegade Row

Zone 3
MAX REPS
BB Single Leg Deadlift, switch leg every 5 reps

Zone 4
AMRAP
4x Wall Walk
12x Med. Ball Ab Mat sit up

FINISHER 2 MINS

MAX REPS Rotational Push Ups