Eikö paino putoa vaikka tekisit mitä?
Supersuosittu Hyvinvoiva Minä-valmennusryhmä on uudistunut ja on nyt kohdennettu esi- tai vaihdevuosissa oleville naisille.
Hyvinvoiva Minä -valmennus on 12 viikkoa kestävä elämäntapamuutosohjelma, jossa keskitymme kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja tarjoamme tukea sekä tietoa joka auttaa sinua navigoimaan tämän elämänvaiheen läpi.
Valmennuksen pääteemoina herkullinen ja tasapainoinen ruokavalio, liikunnan ilo, stressinhallinnan taidot ja palautuminen, joiden vaikutus on kiistaton painonhallinnassa. Luvassa ei siis ole mautonta ruokaa tai mahdotonta määrää treenejä. Valmennuksessa opitaan tekemään järkeviä valintoja, joista vaihdevuosissa olevat naiset hyötyvät eniten painonpudotuksessa.
Usein pelkkä ruokavalio ja liikunta ei riitä. Kun haluaa muutosta, on muutos tapahduttava myös oman pään sisällä. Hyvinvoiva minä -ryhmässä henkinen valmennus on isossa osassa, jotta saat kokonaiskuvan haltuun pysyvää painonhallintaa varten. Saat myös ohjeet terveellisempään ruokavalioon ja liikuntaan, sekä ryhmässä liikutaan yhdessä. Valmennuksessa korostuu oman keho-mielen toiminta tässä elämänvaiheessa. Stressinhallinta on oleellinen osa painonhallintaa ja tähän valmennuksessa kiinnitetään erityistä huomiota, koska naishormoonien muutokset herkistävät naisen kehoa stressille. Tasapainossa oleva hormoonitoiminnan avulla saadaan tuloksia.
”PIDIN! Ohjaajien tuki oli ihanaa ja sain terveellisen ruokavalion rutinoitua arkeen.” – Marjo, asiakas
”Kuntoilu ja keskustelut olivat hyvä yhdistelmä – motivaatiopuhe iso plussa!” – Anne, asiakas
Hae mukaan NYT ja aloita matkasi kohti onnellisempaa ja terveempää elämää!
Hyvinvoiva Minä
- 12 viikkoa kestävä valmennus
- Apua kokonaiskuormituksen hallintaan
- Ymmärrys hormonien vaikutuksesta painonpudotuksessa
- Tähtäimenä painonpudotus ja kevyempi elämäntyyli
- Monipuoliset liikuntavaihtoehdot
- Riittävä ruokavalio, jota on helppo noudattaa
- Tapaat ryhmän kahdesti viikossa
- Ammattilaisen luomat ohjelmat ja jatkuva tuki
- Neurosonic-värähtelyhoito tukena palautumiseen
- Hyvinvointikeskus Huuman liikuntapalvelut saatavillasi
Hae mukaan NYT ja varmista paikkasi valmennuksessa. Paikkoja on rajallisesti.
Valmennus on sinulle…
- …kun haluat pysyvää painonhallintaa.
- …kun olet tai lähestyt vaihdevuosia.
- …kun haluat jaksaa paremmin arjessa.
- …kun haluat laihtua ja tiputtaa painoa järkevästi mutta tehokkaasti.
- …kun motivaatiosi liikkumiseen on kadonnut ja haluat löytää sen uudelleen.
- …kun kaipaat ryhmän sekä valmentajan tukea laihdutukseen.
- …kun haluat herätä virkeämpänä ja energisempänä.
- …kun olet avoin muutokselle
- …kun olet valmis sitoutumaan 12 viikon valmennukseen.
Hyvinvoiva Minä on silmiä avaava matka kohti kevyempää loppuelämää. Lopeta jatkuva painon kanssa jojoilu ja tule mukaan!
Tiputa painoa syömällä hyvin
12 viikkoa kestävä Hyvinvoiva Minä-ryhmävalmennus tarjoaa sinulle mahdollisuuden tiputtaa painoa ilman nälkää. Tässä valmennuksessa opettelet syömään oikeita asioita oikeaan aikaan.
Innostava valmennus opettaa sinulle, kuinka painoa voi pudottaa syömällä terveellisesti mahan täydeltä oikeaa ruokaa. Järkevästi luotujen ravinto-ohjeiden avulla innostut terveellisestä ruuasta. Löydä, miten ravitseva ja monipuolinen ruokavalio voi tukea hormonitasapainoa ja parantaa yleistä hyvinvointia. Valmennuksen aikana mieliteot katoavat ja kannustavat sinua jatkamaan kohti parempaa hyvinvointia!
Ensimmäinen esi- ja vaihdevuosissa olevien naisten Hyvinvoiva Minä -ryhmä alkaa PIAN!
Arkeen sopiva määrä liikuntaa
Hyvinvoiva Minä tarjoaa kaikille kuntotasoille sopivaa liikuntaa ja ryhmässä kokeilemme erilaisia liikuntamuotoja lempeästi. Mielekkään ja mukavan treeniohjelman, joka mahtuu myös kiireisemmän ihmisen arkeen. Tutustumme erilaisiin liikuntamuotoihin, jotka eivät ainoastaan vahvista kehoa vaan myös tuovat iloa ja energiaa arkeen.
12 viikon valmennukseen kuuluu kaksi tapaamista viikossa yhdessä ryhmän kanssa. Innostavissa ryhmätreeneissä opit liikkumaan turvallisesti ja omia tavoitteitasi tukevalla tavalla. Tämän lisäksi saat monipuolisia treeniohjeita. Valmennukseen osallistuvat saavat käyttöönsä Hyvinvointikeskus Huuman kuntosalin ja ryhmäliikunnat koko 12 viikon ajaksi.
Ryhmään osallistuville on lisäksi mahdollisuus hankkia FirstBeat -mittaus erikoishintaan 120€! Mittauksen avulla saat kattavaa tietoa omaan hyvinvointiisi vaikuttavista tekijöistä. Ilmoittaudu mukaan heti! Ensimmäinen ryhmä täyttyi hetkessä!
Haku on auki vuodenvaihteen odotetuimpaan ryhmään! Ilmoittaudu mukaan ajoissa ja varmistat paikkasi seuraavassa ryhmässä. Kysy lisää valmennuksesta anne.puranen@clubhuuma.fi
First Beat hyvinvointianalyysi
- 3-5 päivää kestävä mittaus
- Henkilökohtainen luotettava mittalaite on mukanasi kaikissa arjen askareissasi
- Tavoitteena kokonaisvaltainen hyvinvoinnin parantaminen
- Omaan hyvinvointiin vaikuttavien tekijöiden ymmärtäminen
- First Beat asiantuntijan tapaaminen kaksi kertaa
- Ammattilaisen luomat ohjelmat ja jatkuva tuki
- FirstBeat Life -sovellus käytössäsi. Sovellus tarjoaa tietoa stressistä, palautumisesta, unesta ja liikunnasta.
Analyysi antaa sinulle…
- …jos sinulla on halu voida paremmin.
- …jos haluat oppia tunnistamaan kehoa kuormittavia tekijöitä.
- …jos uni on katkonaista ja tuntuu että olet väsynyt.
- …jos keskivartalolle on kertynyt ylimääräistä, joka ei painonpudotuksella lähde.
- …jos haluat tietää liikutko oikein tavoitteesi kannalta.
- …jos haluat välttää ja ehkäistä uupumuksen!
First Beat hyvinvointianalyysi on silmiä avaava matka kohti parempaa kokonaisvaltaista hyvinvointa. Nyt on sinun vuorosi voida paremmin.
Hae mukaan valmennukseen ja muuta elintapojasi pysyvästi
”Olen pitänyt valmennuksesta ja saanut tällä painoa putoamaan ja selkeää elämäntapamuutosta aikaan.” – Anja, asiakas
”Ohjeita noudattamalla sai tuloksia! Ryhmän tuki ja ryhmäpaine on hyvä asia, vertaistuesta puhumattakaan!” – Jenna, asiakas
Valmennuksen hinta vain 99,90€/4 vko
Ensimmäinen ryhmä täyttyy hyvää vauhtia. Ilmoittaudu mukaan ajoissa ja varmistat paikkasi seuraavassa ryhmässä. Kysy lisää valmennuksesta anne.puranen@clubhuuma.fi
Jos elämän kokonaiskuormitus ei ole hallinnassa ja kehoon vaikuttavista hormonaalisista muutoksista ole ymmärrystä ja stressi on ottanut kehosta vallan, eivät uudet treeniohjelmat tai kuntokuurit vie enää eteenpäin. Kun opit hallitsemaan stressiä ja elämäsi kuormitustekijöitä eheytät aineenvaihduntaa, tulet huomaamaan, kuinka paljon helpompaa tämän jälkeen on päästä myös muihin tavoitteisiin elämässä.
Ota askel kohti tasapainoisempaa oloa
Tavoitteenamme on luoda terve pohja painonpudotukselle ja yleiselle hyvinvoinnille, jotta voit tuntea olosi energiseksi ja elinvoimaiseksi. Opit myös tehokkaita stressinhallintakeinoja kuten, erilaisia hengitys- ja rentoutustekniikoita löytääksesi sisäisen rauhan ja tasapainon. Näiden taitojen avulla voit kohdata arjen haasteet levollisin mielin.
Kun lähdet mukaan, saat KAIKEN TÄMÄN!
Innostut terveellisemmästä elämäntavasta, jota haluat noudattaa myös valmennuksen jälkeen. Valmennus toimii loistavana lähtölaukauksena terveellisemmälle elämäntyylille. Valmennuksen lopussa saat myös jatko-ohjeet, jotka helpottavat terveellisten valintojen tekemistä myös kesän aikana.
Pudotat painoa tehokkaasti vain 12 viikossa. Usko tai älä, aikaisemmista epäonnistuneista painonpudotusyrityksistä huolimatta tässä ohjelmassa myös sinä onnistut. Valmennuksessa teet kestäviä tuloksia.
Löydät liikunnan ilon uudelleen. Valmennuksessa saat monipuoliset treeniohjeet. Lisäksi pääset mukaan innostaviin ryhmätreeneihin. Tässä valmennuksessa pääset liikkumaan sinulle sopivalla tyylillä!
Liikut yhdessä ryhmän kanssa viikoittain. Valmennuksessa saat myös 12 viikon ajaksi Hyvinvointikeskus Huuman liikuntapalvelut käyttöösi.
Monipuoliset ohjeet ruokavalion koostamiseen. Tämä ruokavalio ei vaadi ruokien punnitsemista, pelkkää salaattia tai kanaa ja riisiä. Ruokavalio perustuu terveelliselle kotiruualle, joten voit edelleen jatkaa illallisia yhdessä perheesi kanssa.
Pääset InBody-mittaukseen valmennuksen alussa ja lopussa. Valmennus alkaa henkilökohtaisella tapaamisella valmentajan kanssa, jossa käytte läpi aloitustilanteesi sekä oman henkilökohtaisen tavoitteesi.
First Beat-hyvinvointianalyysi, joka näyttää hyvinvointiisi vaikuttavat tekijät. Löydät tasapainon, hallitset stressiä, palaudut paremmin ja liikut oikein.
Sitoutuneen valmentajan ja ryhmän tuen. Kun motivaatio hukkuu, tarvitset apua tai haluat fiilistellä onnistumisiasi, ryhmän ja valmentajan tuki auttaa matkallasi. Tulet huomaamaan, kuinka tärkeä tuki oma ryhmä voikaan olla!
Heräsikö kysyttävää?
Kysy lisätietoja anne.puranen@clubhuuma.fi tai hae mukaan HETI.
Valmennuksen aikataulu
- Haku valmennukseen on avoinna. Hae mukaan täällä.
- Aloitat valmennuksen tapaamalla valmentajasi henkilökohtaisesti. Teette yhdessä InBody-kehonkoostuusmittauksen ja käytte läpi sinun henkilökohtaiset tavoitteesi.
- Saat tarkat treeniajat, jäsenyyden kuntokeskukseen sekä treeni- ja ruokavalio-ohjeet itsellesi.
- 12 viikon matka starttaa yhdessä ryhmätapaamisella.