Personal Training

Hyvinvointikeskus Huuman asiantunteva valmennustiimi auttaa sinut mielellään alkuun niin kuntosaliharjoittelun kuin terveellisen ruokavalionkin suhteen. Yksilövalmentajiltamme saat apua ja tukea uuden liikuntaharrastuksen aloittamisessa ja matkan varrella asettamiesi tavoitteiden saavuttamisessa. Kuntosaliharjoittelun aloittaminen on aina helpompaa valmentajan opastuksessa. Personal training on henkilökohtaista valmennusta, joka sopii kaikille riippumatta siitä onko tavoitteena painonpudotus, kestävyyskunnon parantaminen tai ryhdin kohentaminen.  Tutustu valmennuspalveluihimme » LUE LISÄÄ

InBody kehonkoostumusmittaus

InBody 770 on markkinoiden paras ja lääketieteellisissä tutkimuksissa luotettavaksi hyväksytty kehonkoostumusmittari.
Lue lisää

Kuntosaliohjelma

Oman kuntosaliohjelman avulla saavutat tavoitteesi varmemmin ja pysyt motivoituneena. Ohjelma laaditaan henkilökohtaisesti sinulle alkuhaastattelun pohjalta.
Lue lisää

Pienryhmävalmennus

Yhdistä ryhmän tuki ja yksilövalmennuksen tehokkuus. Pienryhmässä voit ylittää rajoja, yhdistää kanssa treenaajien kannustuksen ja innon sekä henkilökohtaisen valmennuksen.
Lue lisää

InBody
kehonkoostumusmittaus

InBody 770 on markkinoiden paras ja lääketieteellisissä tutkimuksissa luotettavaksi hyväksytty kehonkoostumusmittari.

Todistetusti tarkka InBody-kehonkoostumusmittaus tarjoaa monipuolisen kuvan kehon tilasta. Tutkimuksen avulla voidaan selvittää terveydentilaa ja hyvinvointia sekä näiden taustalla vaikuttavia elintapoja. Tulosten perusteella voidaan seurata esimerkiksi kuntoilun tai kuntoutuksen tehoa ja valita sopivimmat työkalut sekä harjoitteet tavoitteidesi saavuttamiseksi.

InBody-mittauksen hinta on 35 € (sisältää mittauksen ja raportin analyyseineen). Kysy jäsenetuhintaamme asiakaspalvelusta!

  • Kokonaispaino (kg)

  • Kehon rasvaton massa (kg)

  • Lihasmassa (kg)

  • Rasvakudoksen määrä (kg)

  • Rasvaprosentti (%)
  • Kehon nesteet/vedet (solun sisäiset / solun ulkoiset) (l)
  • Painokontrollitavoite (kg)
  • Lihastasapaino (kädet, jalat ja keskivartalo)
  • Raajojen puolierot
  • Vyötärö-/lantiosuhde (WHR)
  • Segmentaalinen lihasjakauma (kädet, jalat, keskivartalo)
  • Perusaineenvaihdunta (kcal)
  • Kehon painoindeksi (BMI)
  • Kehon solupaino (kg)
  • Viskeraalirasva (sisäelimien ympärillä olevan rasvan pinta-ala)

Personal Training / yksilövalmennus

Personal training on henkilökohtaista valmennusta, joka sopii kaikille riippumatta siitä onko tavoitteena painonpudotus, kestävyyskunnon parantaminen tai ryhdin kohentaminen. Päämääränä on kuitenkin huolehtia omasta terveydestään!

Valmentajasi auttaa sinua tavoitteidesi määrittämisessä, jonka jälkeen hän suunnittelee sinulle sopivan harjoitusohjelman, jota te lähdette yhdessä toteuttamaan. Halutessasi saat myös tavoitteitasi tukevaa ravintovalmennusta. Valmentajasi kannustaa sinua sekä tukee mahdollisissa eteen tulevissa haasteissa, aiheuttavat niitä sitten ruokavalio, harjoittelun aikataulutus tai ihan mikä tahansa mistä haluat puhua luottamuksellisesti hänen kanssaan.

Valmennustapaamisten hinnat ovat alkaen 69€ / tapaaminen. Yksittäisten tapaamisten lisäksi voit valita 3 tai 6 kuukauden valmennuspaketin, joka sisältää valmennustapaamisten lisäksi valintasi mukaan esimerkiksi ravintovalmennusta, First Beat -hyvinvointianalyysin, harjoittelun ohjelmoinnin tai vaikkapa henkisen valmennuksen. Hinnat alkaen 250€ / kk.

Kuntosaliohjelma

Oman kuntosaliohjelman avulla saavutat tavoitteesi varmemmin ja treeni-into säilyy. Saat salikäynnistäsi enemmän irti ja treenisi pysyy monipuolisena ja tehokkaana. Yhdessä valmentajasi kanssa saat kuntoilustasi enemmän irti. Valmentaja voi auttaa sinut alkuun kuntosaliharjoittelussa laatimalla sinun tavoitteitasi tukevan kuntosaliohjelman. Hinta alkaen 79€.

Henkilökohtainen suunnittelu

Ohjelman laadinnan tiimoilta käymme ensin lyhyen puhelinhaastattelun, jossa käymme läpi tavoitettasi ja päämäärääsi sekä mahdolliset rajoitteet, jotka tulisi huomioida ohjelmaa suunniteltaessa. Haastattelun pohjalta sinulle laaditaan ohjelma, joka käydään yhdessä valmentajan kanssa läpi liikkeineen. Opit liikkeiden oikeat suoritustekniikat ja loukkaantumisriski pienenee.

Aktiiviharrastajan tai urheilijan valmennus

  • Lajisuorituksen parantaminen
  • Puuttuvien harjoituselementtien löytäminen ja harjoittelun tehostaminen
  • Yksilöllistä ja kokonaisvaltaista valmennusta oivaltavalla tavalla
  • Opi samalla huoltamaan kehoasi oikein ja lievennä lajikohtaisten ylirasitustilojen riskiä
  • Konkreettista tietoa kuinka kehittää suorituskykyä lajissasi uusiin ulottuvuuksiin

Tutustu valmennusmahdollisuuksiin varaamalla valmennuksen näytetunti ja kerro varauksen yhteydessä oma lajisi! Varaa näytetuntisi lilli.lansimies@clubhuuma.fi

Terveysliikunta ja hyvinvointi

  • Sopii kaikenkuntoisille ja -ikäisille liikkujille
  • Liikuntaa monipuolisesti ja säännöllisesti selkeillä, mielekkäillä ja sopivan haastavilla tavoilla
  • Muiden arjen tavoitteiden saavuttaminen esim. ravitsemus
  • Fyysisten oireiden, kuten  niskahartiaseudun ja selän kiputilojen, lieventäminen ja poistaminen
  • Yhdessä valmentajan kanssa rakennat itsellesi sopivan ja motivoivan tavan parantaa hyvinvointiasi

Tutustu harjoitteluun varaamalla henkilökohtainen valmennuksen näytetunti! Varaa näytetuntisi lilli.lansimies@clubhuuma.fi

Ryhmävalmennus

Yhdistä ryhmän tuki ja yksilövalmennuksen tehokkuus. Ryhmässä voit ylittää rajoja, yhdistää kanssa treenaajien kannustuksen ja innon sekä henkilökohtaisen valmennuksen. Pääset nauttimaan valmennuksesta hyvässä ilmapiirissä.

Ryhmiä löytyy jokaiselle kuntotasolle ja erilaisille tavoitteille mm. Hyvinvoiva Minä, Kiinteämpi Minä sekä Hyvinvoiva Äiti. Valitse omaa tavoitettasi tukeva ryhmä ja innostu valmennuksesta ryhmässä.

Voit myös koota oman porukkasi, niin luomme tavoitteidenne mukaisen valmennusryhmän.

Kysy lisää

Heidi Hamström
heidi.hamstrom@clubhuuma.fi
p.+358447210281