PREMIUM
Premiumilla sinulla on käytössäsi kaikki ohjattu liikunta ja kuntosali
PREMIUM-tunnit – Saat asiakkuudestasi enemmän. Premium-tarjontamme on sinulle, joka haluat treeniltä enemmän. Pienemmät ryhmäkoot, rauhallinen harjoitteluympäristö ja ammattitaitoinen ohjaus luovat puitteet laadukkaalle ja keskittymistä tukevalle treenille. Harjoittelu on suunniteltu kehittämään kehoa monipuolisesti, turvallisesti ja hallitusti niin että jokainen tunti tuntuu viimeistellyltä ja tuo aidosti lisäarvoa arkeesi.
REFORMER
Reformer-harjoittelu on monipuolinen, tehokas ja kehoa kunnioittava treenimuoto, joka kehittää voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa samanaikaisesti. Reformer-tunnit toteutetaan pienryhmissä ammattitaitoisen ohjaajan johdolla, jotta jokainen saa yksilöllistä ohjausta ja harjoittelusta irti parhaan mahdollisen hyödyn.
Mitä Reformer-harjoittelu on?
Reformer on Pilates-laitteisiin kuuluva harjoitusväline, jossa liikettä tuotetaan jousivastuksen avulla. Liikkeet tehdään hallitusti liukuvalla alustalla, mikä mahdollistaa sekä kevyen että erittäin haastavan harjoittelun – aina harjoittelijan tason mukaan. Reformerissa koko keho työskentelee: keskivartalo aktivoituu, lihastasapaino paranee ja liike virtaa hengityksen tahdissa.
Miksi Reformer-harjoittelu on niin hyödyllistä?
- Koko kehon vahvistaminen: Syvät tukilihakset, erityisesti keskivartalo, vahvistuvat tehokkaasti.
- Parempi liikkuvuus ja ryhti: Hallitut liikeradat lisäävät nivelten liikelaajuutta ja tukevat hyvää asentoa arjessa.
- Turvallinen ja lempeä nivelille: Jousivastus vähentää kuormitusta, mikä tekee harjoittelusta kehoa säästävää.
- Yksilöllisesti säädettävä: Sama harjoitus voidaan mukauttaa aloittelijalle tai kokeneelle liikkujalle.
Kenelle Reformer-harjoittelu sopii?
Reformer-harjoittelu sopii lähes kaikille – iästä tai kuntotasosta riippumatta. Se on erinomainen valinta:
- aloittelijoille, jotka haluavat oppia kehonhallintaa turvallisesti
- aktiiviliikkujille, jotka etsivät haastavaa ja kehittävää treeniä
- kuntoutujille tai tuki- ja liikuntaelinvaivoista kärsiville (ohjaajan kanssa soveltaen)
- heille, jotka haluavat vahvemman, liikkuvamman ja energisemmän kehon ilman kovaa iskutusta
Reformer-harjoittelu on investointi omaan hyvinvointiin. Se ei ole vain treeni – se on tapa oppia tuntemaan oma keho paremmin ja liikkumaan arjessa kevyemmin.
Reformer-tunnit
Reformer-harjoittelua on Huumassa tarjolla kahtena eri tuntimuotona, jotta voit edetä turvallisesti ja omalle kehollesi sopivalla tavalla – askel askeleelta vahvemmaksi.
Reformer Basic
Reformer Basic -tunti on erinomainen lähtökohta Reformer-harjoitteluun. Tunnilla harjoitellaan pilateksen perusliikkeitä ja tutustutaan rauhassa Reformerin käyttöön sekä jousivastuksiin.
Liikkeet ovat nimensä mukaisesti perusliikkeitä, mutta älä anna sen hämätä – harjoittelu on silti tehokasta ja antaa selkeän treenituntuman koko keholle. Tunnin painopiste on oikeassa tekniikassa, kehonhallinnassa ja keskivartalon tuessa.
Reformer Strong (alkaa viikolla 9)
Reformer Strong on asteen Basic-tuntia vahvempi ja intensiivisempi. Tunnilla tehdään haastavampia liikkeitä, tempo voi olla reippaampi ja kokonaisuus vaatii jo hyvää kehonhallintaa.
Reformer Strong -tunnilla hyödynnetään myös erilaisia välineitä, kuten käsipainoja ja pilatespalloja, jotka tuovat harjoitteluun lisää voimaa, haastetta ja monipuolisuutta.
Suositus harjoittelun aloittamiseen
Suosittelemme osallistumaan useammalle Reformer Basic -tunnille ennen Reformer Strong -tunteja, jotta opit Reformerin käytön, liikkeiden tekniikan ja saat harjoittelusta parhaan mahdollisen hyödyn. Näin etenet turvallisesti, kehität kehoa tasapainoisesti ja nautit treenistä enemmän.
Kaikilla Reformer-tunneilla käytetään jarrusukkia, otathan ne mukaasi.
LES MILLS YOGA
LES MILLS YOGA on suunniteltu kohottamaan sinua fyysisesti ja henkisesti. Se on kehitetty jättämään sinut rauhalliseksi, keskittyneeksi ja uudistuneeksi. Valitse Yin syvään palautumiseen, Hatha linjaukseen ja voimaan ja Vinyasa energisoivaan virtaukseen.
YOGA YIN Asetu pitkäkestoisiin asentoihin, jotka vapauttavat jännitystä, rauhoittavat hermostoa ja palauttavat kehon ja mielen lempeästi.
YOGA VINYASA Tunne dynaaminen energia, kun synkronoit hengityksesi rytmiin ja liikut voimakkaiden sarjojen läpi, jotka rakentavat lämpöä, voimaa ja liikkuvuutta.
YOGA HATHA Tasainen tila voimaa ja hallintaa. Liiku tarkasti hitaampien sarjojen läpi, jotka kehittävät kehotietoisuutta ja pitävät sinut läsnä.
YOGA BREATH Keskity hengitykseen kirkastaaksesi mielesi, maadoittaaksesi kehosi ja virittäytyäksesi sisäänpäin.
Jäsenyysvaihtoehdot
Suosittele ystävälle
Suosittele ystäväsi Huuman jäseneksi ja saat jokaisesta liittyjästä ystäväsi sopimustyypistä 5-10€ pois omasta jäsenmaksustasi. Etu ei koske määräaikaisia sopimuksia, vuosikortteja tai 10 kerran kortteja. Voit suositella Huumaa niin monelle ystävälle kuin haluat.
Ystäväsi voi hankkia jäsenyyden verkkokaupastamme. Myyjä-kenttään hän täyttää sinun koko nimesi tai nimen jolla asiakkuutesi on. Jos tämä unohtuu, ei hätää, ilmoituksen voi tehdä heti liittymisen jälkeen sähköpostilla osoitteeseen toimisto@clubhuuma.fi.
Premium jäsenyyteen ei voi yhdistää muita etuja.
Pääsy Premium tunneille
Premium-tunneille osallistuaksesi tarvitset sovelluksen. Saliin saapuessasi ohjaaja tarkistaa ilmoittautuneet. Ota sovellus valmiiksi auki puhelimestasi ja avaa ’Ilmoittaudu’ välilehti. Tunnille ilmoittautuneet ovat oikeutettuja paikkaan tunnille.
Reformer- ja laitepilates-harjoittelu tulee aloittaa BASIC tunneilta. Tunti soveltuu kaikille aloittelijoista kokeneempiin. Tunnilla kuitenkin keskitytään laitteen turvallisuusasioihin, perustekniikoihin ja vastusjousien säätöön. BASIC tunneilla on käytävä muutamia kertoja (1-5 kertaa) ennen siitymistä muille Reformer- ja laitepilates-tunneille.
Varaus-painikkeen alta voit varata paikkoja ohjattuun liikuntaan
Ilmoittaudu varatulle tunnille valitsemalla ’KYLLÄ’
Ohjaaja tarkistaa paikkavarauksen olevan ’KUITATTU’ tilassa
Yritykset ja yhteistyöt
Teemme tiiviisti työtä yritysten ja yhteisöjen kanssa. Räätälöimme liikunnalliset paketit juuri sopivaksi teidän ryhmällenne.
Kysy yritys- ja yhteistyötarjouksista:
Heidi Hamström
heidi.hamstrom@clubhuuma.fi
p. 0447210281