Olisiko tämä viimeinen kerta kun pudotat painoa?
Supersuorittu Kevyempi Minä on uudistunut ja on nyt Hyvinvoiva Minä -valmennusryhmä ja on entistä tehokkaampi pysyvään painonhallintaan!
Hyvinvoiva Minä -elämäntapamuutosohjelma on 12 viikkoa ryhmävalmennus, joka ei vaadi sinulta supersuorituksia. Valmennuksessa paneudutaan levon merkitykseen ja sen vaikutukseen pysyvässä painonhallinnassa. Luvassa ei siis ole mautonta ruokaa tai mahdotonta määrää treenejä. Ohjelmassa opitaan tekemään järkevien valintojen kautta, jotka mahtuvat myös kiireiseen arkeen.
Usein pelkkä ruokavalio ja liikunta ei riitä. Kun haluaa muutosta, on muutos tapahduttava myös oman pään sisällä. Hyvinvoiva minä -ryhmässä henkinen valmennus on isossa osassa, jotta saat kokonaiskuvan haltuun pysyvää painonhallintaa varten. Toki saat ohjeet myös terveellisempään ruokavalioon ja liikuntaan, sekä ryhmässä myös liikutaan yhdessä. Ohjelmassa tehdään tuloksia järkevien valintojen kautta, jotka mahtuvat myös kiireiseen arkeen. Palautuminen on oleellinen osa painonhallintaa ja tähän ohjelmassa kiinnitetään erityistä huomiota jotta saadaan pysyviä tuloksia. Levon avulla saadaan tuloksia.
”PIDIN! Ohjaajien tuki oli ihanaa ja sain terveellisen ruokavalion rutinoitua arkeen.” – Marjo, asiakas
”Kuntoilu ja keskustelut olivat hyvä yhdistelmä – motivaatiopuhe iso plussa!” – Anne, asiakas
Haku ohjelmaan on auki!
Hyvinvoiva Minä
- 12 viikkoa kestävä valmennus
- Apua kokonaiskuormituksesta palautumiseen
- Tähtäimenä painonpudotus ja kevyempi elämäntyyli
- Monipuoliset liikuntavaihtoehdot
- Riittävä ruokavalio, jota on helppo noudattaa
- Tapaat ryhmän kahdesti viikossa
- Ammattilaisen luomat ohjelmat ja jatkuva tuki
- Neurosonic-värähtelyhoito tukena palautumiseen
- Hyvinvointikeskus Huuman liikuntapalvelut saatavillasi
Hae mukaan NYT ja varmista paikkasi valmennuksessa. Paikkoja on rajallisesti.
Valmennus on sinulle…
- …kun haluat pysyvää painonhallintaa.
- …kun haluat jaksaa paremmin arjessa.
- …kun haluat laihtua ja tiputtaa painoa järkevästi mutta tehokkaasti.
- …kun motivaatiosi liikkumiseen on kadonnut ja haluat löytää sen uudelleen.
- …kun kaipaat ryhmän sekä valmentajan tukea laihdutukseen.
- …kun haluat herätä virkeämpänä ja energisempänä.
- …kun olet valmis sitoutumaan 12 viikon valmennukseen.
Hyvinvoiva Minä on silmiä avaava matka kohti kevyempää loppuelämää. Lopeta jatkuva painon kanssa jojoilu ja tule mukaan!
Ryhmään osallistuville on lisäksi mahdollisuus hankkia FirstBeat -mittaus erikoishintaan 120€! Mittauksen avulla saat kattavaa tietoa omaan hyvinvointiisi vaikuttavista tekijöistä. Ilmoittaudu mukaan heti! Ensimmäinen ryhmä täyttyi hetkessä!
Haku on auki vuodenvaihteen odotetuimpaan ryhmään! Ilmoittaudu mukaan ajoissa ja varmistat paikkasi seuraavassa ryhmässä. Kysy lisää valmennuksesta laura.pulkkinen@clubhuuma.fi
First Beat hyvinvointianalyysi
- 3-5 päivää kestävä mittaus
- Henkilökohtainen luotettava mittalaite on mukanasi kaikissa arjen askareissasi
- Tavoitteena kokonaisvaltainen hyvinvoinnin parantaminen
- Omaan hyvinvointiin vaikuttavien tekijöiden ymmärtäminen
- First Beat asiantuntijan tapaaminen kaksi kertaa
- Ammattilaisen luomat ohjelmat ja jatkuva tuki
- FirstBeat Life -sovellus käytössäsi. Sovellus tarjoaa tietoa stressistä, palautumisesta, unesta ja liikunnasta.
Analyysi antaa sinulle…
- …jos sinulla on halu voida paremmin.
- …jos haluat oppia tunnistamaan kehoa kuormittavia tekijöitä.
- …jos uni on katkonaista ja tuntuu että olet väsynyt.
- …jos keskivartalolle on kertynyt ylimääräistä, joka ei painonpudotuksella lähde.
- …jos haluat tietää liikutko oikein tavoitteesi kannalta.
- …jos haluat välttää ja ehkäistä uupumuksen!
First Beat hyvinvointianalyysi on silmiä avaava matka kohti parempaa kokonaisvaltaista hyvinvointa. Nyt on sinun vuorosi voida paremmin.
Hae mukaan valmennukseen ja muuta elintapojasi pysyvästi
”Olen pitänyt valmennuksesta ja saanut tällä painoa putoamaan ja selkeää elämäntapamuutosta aikaan.” – Jarkko, asiakas
”Ohjeita noudattamalla sai tuloksia! Ryhmän tuki ja ryhmäpaine on hyvä asia, vertaistuesta puhumattakaan!” – Jenna, asiakas
Valmennuksen hinta vain 99,90€/4 vko
Ensimmäinen ryhmä täyttyy hyvää vauhtia. Ilmoittaudu mukaan ajoissa ja varmistat paikkasi seuraavassa ryhmässä. Kysy lisää valmennuksesta laura.pulkkinen@clubhuuma.fi
Jos elämän kokonaiskuormitus ei ole hallinnassa ja stressi on ottanut kehosta vallan, eivät uudet treeniohjelmat tai kuntokuurit vie enää eteenpäin. Kun opit hallitsemaan stressiä ja elämäsi kuormitustekijöitä, tulet huomaamaan, kuinka paljon helpompaa tämän jälkeen on päästä myös muihin tavoitteisiin elämässä.
Tiputa painoa syömällä hyvin
12 viikkoa kestävä Hyvinvoiva Minä-ryhmävalmennus tarjoaa sinulle mahdollisuuden tiputtaa painoa ilman nälkää. Tässä valmennuksessa opettelet syömään oikeita asioita oikeaan aikaan.
Innostava valmennus opettaa sinulle, kuinka painoa voi pudottaa syömällä terveellisesti mahan täydeltä oikeaa ruokaa. Järkevästi luotujen ravinto-ohjeiden avulla innostut terveellisestä ruuasta monipuolisten reseptivinkkien avulla. Valmennuksen aikana mieliteot katoavat ja kannustavat sinua jatkamaan kohti parempaa hyvinvointia!
Ensimmäinen Hyvinvoiva Minä -ryhmä alkaa PIAN!
Arkeen sopiva määrä liikuntaa
Hyvinvoiva Minä tarjoaa kaikille kuntotasoille sopivaa liikuntaa ja ryhmässä kokeilemme erilaisia liikuntamuotoja lempeästi. Mielekkään ja mukavan treeniohjelman, joka mahtuu myös kiireisemmän ihmisen arkeen. Tähän valmennukseen voit hypätä vaikka ruuhkavuosien keskellä!
12 viikon valmennukseen kuuluu kaksi tapaamista viikossa yhdessä ryhmän kanssa. Innostavissa ryhmätreeneissä opit liikkumaan turvallisesti ja omia tavoitteitasi tukevalla tavalla. Tämän lisäksi saat monipuolisia treeniohjeita. Valmennukseen osallistuvat saavat käyttöönsä Hyvinvointikeskus Huuman kuntosalin ja ryhmäliikunnat koko 12 viikon ajaksi.
Ota askel kohti kevyempää oloa
Oletko aloittanut elämässäsi liian monta laihdutuskuuria ilman tuloksia? Painonpudottajat kohtaavat matkansa varrella paljon haasteita, jotka tekevät painonpudotuksesta hankalaa ja tuloksetonta.
- PELKKÄÄ SALAATTIA JA KUIVAA KANAA. Terveellinen laihduttajan ruokavalio on monipuolinen eikä vaadi nälässä kärvistelyä. Tähän valmennukseen voit osallistua myös perhe-elämän keskellä, sillä valmennuksessa voit syödä ihan tavallista kotiruokaa. Ja mikä parasta; saat syödä vatsasi täyteen! Vaakalukeman tippuminen, mielitekojen loppuminen ja virkeä olo kehossa motivoivat sinua syömään terveellisemmin.
- LIIAN PALJON LIIKUNTAA. Moni netin valmennusohjelma sisältää 5 kuntosalitreeniä ja päälle aamulenkkejä tyhjällä vatsalla. Jos painonpudottaminen vaatii jatkuvaa hampaiden kiristelyä, ohjelmaan on lähes mahdotonta sitoutua. Hyvinvoiva Minä -valmennuksessa osallistujat saavat harrastaa innostavaa liikuntaa yhdessä sekä itse valitsemallaan tyylillä Huuman laadukkaassa kuntokeskuksessa. Voit siis liikkua juuri niin kuin sinä haluat; kokeile vaikka ryhmäliikuntaa!
- EI TUKEA. Oletko kokeillut joskus pudottaa painoa yksin tuloksetta? Ryhmän tukea ei turhaan korosteta; yhteistä tavoitetta kohti kulkeva pienryhmä tarjoaa tukea, kun motivaatio meinaa karata. Ryhmästä löydät yhteisön jossa jakaa onnistumisia ja resepti-ideoita. Tämä valmennus EI OLE yksi niistä lukemattomista laihdutusyrityksistä, jotka ovat jääneet kesken.
- EI AMMATTILAISEN OHJEITA. Kun painoa pudotetaan ilman valmentajan apua, matka usein tyssää perinteisiin kompastuskiviin ja lopulta motivaation hukkumiseen ilman selkeää päämäärää. Hyvinvoiva Minä tarjoaa ryhmälle oman valmentajan, jolta voit kysyä neuvoa kun sitä tarvitset. Saat myös valmennukseen selkeät ohjeet, joiden noudattaminen on helppoa eikä vie sinulta liikaa energiaa.
Kun lähdet mukaan, saat KAIKEN TÄMÄN!
Innostut terveellisemmästä elämäntavasta, jota haluat noudattaa myös valmennuksen jälkeen. Valmennus toimii loistavana lähtölaukauksena terveellisemmälle elämäntyylille. Valmennuksen lopussa saat myös jatko-ohjeet, jotka helpottavat terveellisten valintojen tekemistä myös kesän aikana.
Pudotat painoa tehokkaasti vain 12 viikossa. Usko tai älä, aikaisemmista epäonnistuneista painonpudotusyrityksistä huolimatta tässä ohjelmassa myös sinä onnistut. Valmennuksessa teet kestäviä tuloksia.
Löydät liikunnan ilon uudelleen. Valmennuksessa saat monipuoliset treeniohjeet. Lisäksi pääset mukaan innostaviin ryhmätreeneihin. Tässä valmennuksessa pääset liikkumaan sinulle sopivalla tyylillä!
Liikut yhdessä ryhmän kanssa viikoittain. Valmennuksessa saat myös 12 viikon ajaksi Hyvinvointikeskus Huuman liikuntapalvelut käyttöösi.
Monipuoliset ohjeet ja reseptit ruokavalion koostamiseen. Tämä ruokavalio ei vaadi ruokien punnitsemista, pelkkää salaattia tai kanaa ja riisiä. Ruokavalio perustuu terveelliselle kotiruualle, joten voit edelleen jatkaa illallisia yhdessä perheesi kanssa.
Pääset InBody-mittaukseen valmennuksen alussa ja lopussa. Valmennus alkaa henkilökohtaisella tapaamisella valmentajan kanssa, jossa käytte läpi aloitustilanteesi sekä oman henkilökohtaisen tavoitteesi.
Sitoutuneen valmentajan ja ryhmän tuen. Kun motivaatio hukkuu, tarvitset apua tai haluat fiilistellä onnistumisiasi, ryhmän ja valmentajan tuki auttaa matkallasi. Tulet huomaamaan, kuinka tärkeä tuki oma ryhmä voikaan olla!
Heräsikö kysyttävää?
Kysy lisätietoja laura.pulkkinen@clubhuuma.fi tai hae mukaan HETI.
Hyvinvoiva Minä – vain 99,90€/4 vkoa
12 viikkoa kestävä valmennus ryhmässä saa housujen vyötärön löystymään ja olon virkistymään.
Tule mukaan – tätä päästöstä ET TULE KATUMAAN!
Valmennuksen aikataulu
- Haku valmennukseen päättyy 15.1.2024. Hae mukaan täällä.
- Aloitat valmennuksen tapaamalla valmentajasi henkilökohtaisesti. Teette yhdessä InBody-kehonkoostuusmittauksen ja käytte läpi sinun henkilökohtaiset tavoitteesi.
- Saat tarkat treeniajat, jäsenyyden kuntokeskukseen sekä treeni- ja ruokavalio-ohjeet itsellesi.
- 12 viikon matka starttaa yhdessä ryhmätapaamisella. Let’s go!