Kenelle VAHVA MINÄ sopii?

Ryhmä sopii erityisesti sinulle, jos:

• haluaisit aloittaa tai palata liikunnan pariin
• et oikein tiedä, mistä aloittaisit
• kuntosali tai ohjatut tunnit tuntuvat vielä vierailta
• haluat kokeilla erilaisia liikuntamuotoja ennen oman suosikin valitsemista
• kaipaat lisää voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa
• arvostat rauhallista ja ammattitaitoista ohjausta
• haluat harjoitella ilman suorituspaineita.

Aikaisempaa liikuntataustaa ei tarvita. Hae mukaan.

Fysioterapeutti mukana ohjaamassa

Ryhmää ohjaa fysioterapeutti Sari Silvennoinen, jolla on pitkä kokemus liikunnan ohjaamisesta. Sari on kouluttautunut myös Pilates- ja laitepilatesohjaajaksi. Fysioterapeutin ohjauksessa liikkeiden tekniikkaan, kehon toimintaan ja turvalliseen harjoitteluun voidaan kiinnittää erityistä huomiota.  Saat samalla varmuutta omaan tekemiseen ja opit tuntemaan paremmin omaa kehoasi.

5 viikkoa. Monta tapaa löytää oma juttusi

VAHVA MINÄ -ryhmässä ei keskitytä yhteen lajiin. Saat rauhassa tutustua erilaisiin harjoittelumuotoihin ja huomata, mikä tuntuu omalta.

Laitepilates ja reformer
Pääset tutustumaan reformer-laitteeseen ja kokeilemaan laitepilatesharjoittelua. Harjoituksissa kehitetään kehonhallintaa ja voimaa sekä opetellaan käyttämään reformeria turvallisesti. Ehkä löydät samalla kokonaan uuden harjoitusmuodon.

Mattopilates
Mattopilateksessa keskitytään erityisesti keskivartalon voimaan, kehonhallintaan, ryhtiin ja rangan liikkuvuuteen.

HuumaJUMPPA
Helposti lähestyttävää ja monipuolista ohjattua liikuntaa, jossa koko keho pääsee töihin. Liikkeet voidaan sovittaa omaan lähtötasoon.

Kuntosaliharjoittelu
Tutustumme myös kuntosaliharjoitteluun toiminnallisen kuntopiirin kautta. Harjoittelussa kehitetään koko kehon lihasvoimaa ja saat varmuutta siihen, miten kuntosalilla voi harjoitella omalle lähtötasolle sopivalla tavalla.

Liikkuvuus ja venyttely
Harjoittelemme rangan ja nivelten liikkuvuutta sekä erilaisia venyttelytekniikoita. Harjoittelussa hyödynnetään myös palloa ja foam rolleria.

Hae mukaan NYT ja varmista paikkasi kurssilla. Paikkoja on rajallisesti.

Mitä saat VAHVA MINÄ -ryhmästä?

Harjoituksissa keskitymme:

• kehonhallintaan ja ryhtiin
• keskivartalon vahvistamiseen
• lantion ja lonkan alueen voimaan
• nivelten ja rangan liikkuvuuteen
• koko kehon lihasvoiman kehittämiseen
• liikkuvuuteen ja venyttelyyn
• oman kehon tuntemiseen ja kuuntelemiseen.

Harjoituksissa hyödynnetään Pilates- ja joogaliikkeitä sekä monipuolisia toiminnallisia harjoitteita.

Tavoitteena ei ole suorittaa enemmän. Tavoitteena on löytää itselle sopivia tapoja liikkua, vahvistaa kehoa ja saada onnistumisen kokemuksia.

Löydä sinun tapasi liikkua ja tule mukaan!

Usein kysyttyä

Pitääkö minulla olla aikaisempaa liikuntataustaa?
Ei tarvitse. Ryhmä on suunniteltu myös liikuntaa aloittaville ja liikunnan pariin palaaville.

Pitääkö minun osata käyttää kuntosalilaitteita tai reformeria?
Ei. Ryhmän tarkoituksena on nimenomaan tutustua erilaisiin harjoittelumuotoihin ohjatusti.

Onko harjoittelu raskasta?
Harjoitteita tehdään oma lähtötaso huomioiden. Tarkoituksena ei ole kilpailla tai suorittaa, vaan oppia liikkumaan ja vahvistamaan kehoa.

Mitä ryhmään tarvitsee mukaan?
Joustavat liikuntavaatteet, juomapullo ja avoin mieli riittävät.

Voinko tulla mukaan yksin?
Totta kai. Ryhmä on hyvä tapa aloittaa liikunta yhdessä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa.

Voinko käyttää liikuntaetua, kuten epassia, maksamiseen?
Kyllä voit. Vastaanotamme yleisimpiä liikuntaetuja.

Kuuluuko kurssiin jäsenyys?
Ei kuulu. Kurssilla pääset tutustumaan rauhassa erilaisiin tapoihin liikkua fysioterapeutin ohjauksessa. Kurssi ei sido sinua pidempään jatkoon.